«Я жду отпуска целый год, чтобы отдохнуть. А в итоге за месяц устаю так, что хочется еще полежать недели две, — говорю коллеге, наливая третью чашку кофе в первый день после отпуска. Она смеется: «О, это мы все так!». А мне не смешно. Я правда устала. Не от работы — от отдыха», — рассказала беларуска Евгения, которая живет в небольшом городке под Минском.
Море, горы и деревенская идиллия
— Мой отпуск длился 24 дня, — говорит Женя. — Мы с мужем полетели в Грузию: теплое море, еда, которая пахнет летом, вино, закаты, смех. Казалось бы, идеальный набор для перезагрузки. Днем пляж, вечером — прогулки, застолья с друзьями и местными. Один из дней мы посвятили поездке в горную деревню, где родился друг мужа. Настоящая грузинская провинция, где воздух пропитан запахом хачапури и розмарина.
Потом — Беларусь. Малая радзіма мужа. Родительский дом, вечерние разговоры под самовар, огород, клубника, куры, тишина. Все — как в добром фильме. Но в какой-то момент я заметила: мне тяжело. Я просыпаюсь с пустотой, у меня нет желания вставать, ехать, говорить. И не потому что плохо. Просто — слишком всего.
Почему я устаю, когда должна отдыхать?
— Я все чаще думаю: может, я просто не умею отдыхать? — признается Женя.
Я не могу ничего не делать. Я все время в режиме планирования: какие маршруты выбрать, куда сходить, что попробовать, кому позвонить. Вроде бы отдыхаю — а на самом деле продолжаю работать, только в другой форме. Моя голова не знает, как быть выключенной. А тело тем более.
К тому же отпуск — это еще и ожидания. Я верю, что он должен «перезагрузить», «наполнить», «вернуть энергию». И вот, когда этого не происходит, я начинаю раздражаться. Сама на себя.
Когда семья вернулась домой, Евгения почувствовала себя выжатой. Ни сил, ни вдохновения, ни желания включаться в рабочий ритм. Было ощущение, что она не просто не отдохнула — она потратила последние запасы энергии. На красивый, насыщенный, но изматывающий «отпускной марафон».
А может, отдых — это не смена картинки?
— Может, отдых — это не море, не деревня, не поездки, не приключения? — спрашивает Женя. — А возможность остановиться. Побыть наедине. Прислушаться. Задать себе вопрос: «Чего мне на самом деле хочется?» И не торопиться с ответом.
Я все чаще думаю: а что, если в следующем отпуске я никуда не поеду? Просто останусь. Буду спать, гулять без цели, молчать, читать, пить кофе утром медленно, смотреть в окно. Без фото. Без планов. Без графика. Просто поживу.
И, возможно, впервые — по-настоящему отдохну.
«Мы разучились отдыхать»
История Евгении — не редкость, — говорит психолог Марина Пташук. — На самом деле она затрагивает важную психологическую проблему: мы разучились отдыхать в прямом смысле этого слова. Вместо восстановления мы получаем переутомление — только в другой обертке.
Почему так происходит?
Во-первых, дело в культурных установках. Отпуск у нас часто превращается в проект: насыщенный, продуманный, «эффективный». Мы не отдыхаем — мы выполняем программу. Даже когда лежим на пляже, в голове может крутиться список: что посмотреть, что попробовать, кому позвонить.
Во-вторых, если человек весь год живет в состоянии хронической усталости, то 2-3 недели отпуска не смогут его «спасти». Напротив, нервная система часто не успевает перестроиться, и к моменту, когда появляется шанс замедлиться, отпуск уже заканчивается.
Что делать?
Перестать воспринимать отдых как задачу. У него нет KPI, он не должен быть «идеальным».
Разрешить себе ничего не делать. Это сложно, особенно тем, кто привык жить в режиме «нельзя терять время». Но именно это и есть перезагрузка.
Прислушиваться к себе. Возможно, прямо сейчас вам нужен не шумный отпуск, а тишина, покой и одиночество.
Настоящий отдых не всегда про поездки и впечатления. Часто он про остановку, тишину и возвращение к себе.
Если вы хотите рассказать свою историю, напишите нам: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!