Каждый день — в магазине, на остановке, в транспорте, в очереди, в поликлинике — борисовчанка Оксана сталкивается с раздражением и грубостью. Ей кажется, что это стало привычным фоном жизни, замечает это и за собой. «Я не хочу срываться, не хочу кричать. Но когда все внутри сжимается от усталости и тревоги, кажется, что больше нет сил терпеть», — говорит она.
Оксана, 34 года, Борисов:
«Это стало частью нашей повседневной жизни, и я не исключение. Раньше мне казалось, что Беларусь — страна спокойных, добрых и вежливых людей. Но сегодня я все чаще вижу обратное. И вижу это не только вокруг, но и в себе.
Недавно в поликлинике я была свидетельницей сцены, которая до сих пор стоит у меня перед глазами. Женщина в очереди начала громко кричать на медсестру: «Вы что там делаете? Почему так долго? Я уже опаздываю на работу!»
Ее лицо наливалось красным, голос срывался. Я смотрела на нее и думала, что она сейчас просто лопнет от злости. И мне было жалко не только медсестру — мне было жалко и эту женщину. У нее явно что-то болит не только в теле.
Я сама почувствовала, как внутри закипает раздражение, и была готова вмешаться.
Такие сцены повторяются повсюду. Вот, например, в автобусе №11: мужчина грубо толкнул женщину с детской коляской: «Отойди! Не мешай мне!»
Я не сдержалась и сказала ему пару «ласковых». Но самое страшное — я начала замечать, что и сама часто веду себя так же.
Иногда срываюсь на близких, могу накричать, обидеть, не подумав. Это как цепная реакция, от которой невозможно отгородиться. Раньше такого не было. Но сегодня, когда вокруг — сплошная тревога, вранье, репрессии и страх, кажется, люди стали жить на пределе.
Я часто вспоминаю 2020 год. Тогда мы, беларусы, были другими. Мы были полны надежды, веры, единства. Мы хотели перемен, хотели справедливости, хотели жить в стране, где не нужно бояться, где можно говорить правду и быть услышанным. Мы чувствовали себя народом, который встал с колен.
Но Лукашенко и его прихвостни раздавили это чувство. Они украли у нас не только выбор — они украли у нас будущее. Вместо свободы пришли страх, насилие и ложь. А с ними — хроническое напряжение и внутреннее выгорание. Сейчас Беларусь — это страна раненых людей. И я — часть этого раненого народа.
На работе — тоже не выдерживаю. Недавно у меня был конфликт с коллегой, которая забыла передать важный документ. Я закричала прямо в офисе: «Почему ты всегда все забываешь?!»
Она ответила тем же, и весь день прошел в напряжении и скандале. Сейчас я понимаю, что переборщила, но тогда злость просто захлестнула.
И даже мой муж говорит, что я стала слишком нервной. Недавно он забыл купить молоко, и я разразилась скандалом. Кричала, обвиняла его во всем. В итоге, мы поговорили, и он сказал важную фразу: «Надо потерпеть. Мы все устали. Просто нужно научиться говорить о том, что чувствуем».
Я это понимаю. Но как сдержать себя, когда все внутри горит?
Я знаю, что не хочу быть такой. Я не хочу срываться, не хочу кричать. Но когда все внутри сжимается от усталости и тревоги, кажется, что больше нет сил терпеть.
Рано или поздно это «выплескивается»
— История Оксаны — болезненно точное отражение того, что чувствуют сегодня многие беларусы, — говорит психолог Марина Пташук. — Мы живем в условиях постоянного стресса, подавленной злости, невозможности влиять на происходящее — и все это накапливается внутри, как давление в закрытом сосуде. Рано или поздно это «выплескивается» — на близких, на коллег, на случайных людей в очереди.
Важно помнить: раздражение — это сигнал не о том, что с вами что-то не так, а о том, что вам плохо. Что вам нужна поддержка, отдых, возможность прожить свои чувства безопасно и без стыда.
Что можно сделать:
Признавать свои эмоции без чувства вины. Это нормально — злиться, раздражаться, уставать.
Учиться останавливаться в моменте: сделайте паузу, даже если это 10 секунд, чтобы не реагировать импульсивно.
Договариваться с близкими: обсудите, что вас тревожит, найдите способы помогать друг другу, а не обвинять.
Давать себе пространство: прогулки, дыхательные практики, возможность побыть наедине с собой — все это помогает разрядить внутреннее напряжение.
И главное: помните, что вы — не сломаны. Вы реагируете на ненормальные условия совершенно человеческим способом. Но с этим можно и нужно работать — шаг за шагом, с заботой к себе и тем, кто рядом.
Если вы хотите рассказать свою историю, напишите нам: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!