«Если вы не интересуетесь политикой, это еще не означает, что политика не интересуется вами» — в этом убедились совершенно аполитичные беларусы. Они потеряли жилье, работу и даже здоровье, и они в этом не виноваты. Психолог советует, как справиться со стрессом в ситуациях, когда с вами поступили несправедливо.
История увольнения
Павел больше 20 лет работал на одном предприятии — без прогулов, опозданий и серьезных замечаний. Выходил на дополнительные смены, потому что, по его словам, работников на заводе не хватает — оборудование часто простаивает.
В этом году с ним не продлили контракт. Почему? В 2020 году во время предвыборной кампании он подписался за Бабарико. Павел искренне считал, что стране нужен другой президент, потому что Лукашенко уже пора на пенсию. Ему было по-человечески жаль, что человек в его возрасте вынужден работать. Павел изучил список кандидатов и оставил подпись за самого, на его взгляд, подходящего. На протесты не ходил, его нигде не задерживали.
Павел не боится увольнения. Он уверен, что со своим опытом не останется без работы. Переживает, что завод остается без специалистов. На предприятии ходят слухи, что будут привозить и обучать граждан Казахстана.
История повышения зарплаты
Валентина растит сына одна. Ее муж крепко пил, и однажды уснул на лавочке. После этого он заболел воспалением легких и умер. До 2024 года женщина работала на двух работах — на госслужбе и в частной компании. Она проверяла водителей на алкоголь перед выездом в рейс. Политикой никогда не интересовалась — ей было гораздо интереснее посмотреть вечером сериал без смысла, чтобы отдохнуть, а в пять утра быть уже на работе.
Однажды на основной, государственной, работе ее вызвало начальство. Ей сказали, что претензий к ее работе нет, однако она попала в списки тех, кто был у Стеллы в августе 2020 года. Женщина пыталась возразить, что она живет недалеко от этого места, возможно, просто добиралась домой. Но слушать ее никто не стал. Уволили по собственному желанию. Узнав об этом, на другой работе ее увольнять не стали, а наоборот, подняли зарплату.
Валентина чувствует, что с ней обошлись несправедливо, потому что она действительно никого не поддерживала, не протестовала. Но понимает, что доказывать свою правоту КГБ — это бессмысленно. Она рада, что сохранила хотя бы одну работу.
История парного «ника»
Мария поделилась историей своей соседки, которая потеряла все, включая здоровье, из-за нелепой случайности. Женщина более 30 лет работала в госорганизации, имела довольно высокий пост, была ответственной и исполнительной. Но однажды в ее кабинет пришли серьезные люди и попросили проехать с ними, прихватили при этом всю технику и документы для изучения.
Женщину обвинили в «экстремизме», предъявив «километры» переписок с какими-то людьми, комментарии в неизвестных ей чатах. Она честно говорила, что первый раз видит эти переписки, но ей не поверили. Оказалось, что ее «ник» в телеграме совпал с каким-то другим, и всю переписку «повесили» на нее. Женщина ничего не понимает в технологиях, в телеграм заходила крайне редко, но получила срок и «домашнюю химию». С работы ее, конечно, уволили.
Мария говорит, что ее соседка сильно осунулась, постарела и при редких встречах прячет глаза. Ходят слухи, что ее поставили на учет в психоневрологический диспансер.
История бабушки, которая ничего не помнит
Пара минчан снимала квартиру в хорошем районе. Жилье недорогое, уютное и аккуратное. Квартиру сдавали, чтобы оплатить частный пансионат для бабушки, владелицы жилья. К сожалению, бабушка не помнит ни свою уютную квартиру, ни детей, ни того, кто сейчас у власти.
Однажды в пансионат пришла проверка, комиссия решила, что больше он работать не может, потому что у него нет лицензии. И все постояльцы должны уехать. Куда? Комиссии все равно, хоть на кладбище. Родные бабушки обзвонили все государственные учреждения для стариков, но мест там не было, потому что частные пансионаты закрыли по всей стране. Им предложили только один вариант — оформить пожизненное содержание бабушки взамен на ее квартиру. Грубо говоря — поменять жилье в центре столицы на богадельню.
В панике были все — пара, которой пришлось срочно искать новое жилье. Дети бабушки, которые узнали, сколько стоят услуги сиделки. Хорошо, что сама бабушка живет в своем мире и не видит того, что творится в этом.
История девушки, которая «удачно» сняла квартиру
Зоя давно хотела уехать из общежития, ей не нравились строгие вахтеры, которые не пускали ее после 24:00 даже со справкой с работы. Девушка подрабатывала во вечерам в общепите, но смены часто растягивались далеко за полночь. Когда знакомая предложила ей снять квартиру недорого, она очень обрадовалась. Это и правда было недорого — трехкомнатная квартира за 100 долларов. Просили просто все держать в чистоте и поливать цветы.
Зоя была счастлива, но недолго. Однажды рано утром она услышала резкий стук в дверь, на пороге были «люди в черном». Они перевернули квартиру, а ее увезли на допрос. Зоя честно сказала, что не знает хозяев. За деньгами приходила женщина, фамилию которой она тоже не знает. Ей говорили, что она пособница «экстремистов» и финансирует их деятельность. Зоя плакала, умоляла отпустить ее, потому что она не сделала ничего противозаконного.
Оказалось, что хозяева квартиры уехали из страны из-за преследования. Зою отпустили, но сказали, что будут «наблюдать». Ключи от квартиры забрали, жилье опечатали. Теперь девушка живет в страхе — она думает, что лучше бросить учебу и уехать к маме в городской поселок. Она боится, что к ней опять придут «люди в черном» и будут обвинять в том, чего она не делала.
Комментарий психолога Марины Пташук:
— Все эти истории и переживания этих людей вызваны обстоятельствами, на которые они практически не могут повлиять. Поэтому хочу рассказать, как в ситуациях несправедливости и давления попытаться сохранить внутренний баланс и справиться со стрессом.
Признание травмы и эмоций. Важно честно признать свои чувства: страх, гнев, беспомощность или растерянность. Дайте себе право на эти эмоции, не подавляйте их. Признание своих переживаний — это первый шаг к их преодолению.
Контроль над тем, что возможно. Когда обстоятельства выходят из-под контроля, направьте силы на то, что действительно зависит от вас: повседневные заботы, заботу о своем теле, выполнение простых, полезных действий. Постарайтесь не «прокручивать» в голове то, что уже случилось, а заняться чем-то конкретным.
Создание безопасного окружения. Очень важно общение с теми, кто может понять и поддержать, поможет снизить уровень тревожности. Это могут быть близкие люди, друзья или даже сообщества в интернете. Иногда даже рассказ о своих переживаниях помогает почувствовать облегчение.
Найдите «островки стабильности». Постарайтесь создать маленькие ежедневные ритуалы — утреннюю чашку чая, вечернюю прогулку, любимую книгу перед сном. Они помогают обрести контроль хоть над какой-то частью своей жизни и дают ощущение безопасности.
Творчество как выход эмоций. Если эмоции сложно выразить словами, попробуйте найти способ выплеснуть их через творчество — будь то рисование, писательство или что-то другое. Это помогает переработать травматический опыт и выстроить новые способы реагирования.
Разрешите себе перерыв от новостей. Информационная перегрузка лишь усугубляет стресс. Попробуйте ограничить время, уделяемое новостям и соцсетям, особенно тем, которые вызывают тревогу. Иногда лучше переключиться на что-то отвлеченное, чтобы сохранить спокойствие.
Помните, что есть будущее. Важно напоминать себе, что трудности проходят, а на смену им могут прийти новые, более светлые времена. Поставьте перед собой небольшие цели, думайте о вещах, которые хотите осуществить в будущем, даже если пока это сложно представить.
Для всех, кто пережил несправедливость, важно заботиться о своем психическом здоровье и помнить, что даже в самых тяжелых обстоятельствах у вас есть право на внутренний покой. И в этом вам помогут индивидуальные консультации со специалистами психологами.
Хотите рассказать свою историю? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!