Беларуска эмигрировала три года назад, спасаясь от репрессий, но каждый день мысленно возвращается домой. Ее 80-летняя мать живет в Беларуси. Недавно она получила серьезную травму. «Мама словно тает на глазах, день за днем. Она устало говорит, что не может ни есть, ни писать на компьютере, ни даже удерживать телефон. Она одна, а я далеко, и даже мысли о возвращении невозможны», — говорит Вера. Психолог Марина Пташук дает советы, как справиться с чувством вины и тревоги за близких.
Беларуска Вера покинула свою страну три года назад после предупреждения о возможном задержании. Расстаться с родной землей и сказать об этом 84-летней маме было для нее очень сложно. На тот момент обе верили, что разлука будет короткой.
«Скоро встретимся»
«Скоро встретимся», — говорили Вера и ее мать друг другу при расставании и до сих пор держатся за эту надежду.
— Это был самый сложный разговор в моей жизни: сказать маме, что я уезжаю. В ту минуту она посмотрела на меня с таким пониманием и спокойствием, словно всю жизнь знала, что придется меня отпустить, — рассказывает Вера.
Мама Веры начала заниматься физкультурой, правильно питаться. Она решила, что обязательно дождется дочь. Но прошло три года, и надежда стала таять:
— Мы с мамой каждый день на связи, за эти годы она пережила многое, я тоже. Болезни, страхи, тревоги — все проживали вместе. Я вижу ее на экране телефона, я знаю, что где-то рядом ее друзья, социальный работник помогает по хозяйству, покупает продукты, лекарства, помогает платить по квитанциям. Но всегда страшно, что однажды этого может не хватить.
«Она одна, а я далеко»
На прошлой неделе произошла беда. Мама Веры оступилась, упала в собственной квартире, ударилась плечом. Знакомые отвезли ее в больницу, там сделали снимок. Оказалось, что это перелом шейки плеча:
— Маме наложили огромный и явно очень тяжелый для нее гипс. Но я через телефон не могу понять его вес, мне видно только, как меняется мамино лицо, как ей больно. Мама словно тает на глазах, день за днем. Она устало говорит, что не может ни есть, ни писать на компьютере, ни даже удерживать телефон. Она одна, а я далеко, и даже мысли о возвращении невозможны.
Когда у мамы случился перелом плеча, на Веру нахлынуло чувство беспомощности. Вера боится, что просто не сможет доехать до дома, потому что будет задержана на границе. Сейчас она живет этими минутами с мамой, надеясь, что она выдержит, что рядом с ней будут те, кто сможет помочь:
— Звоню каждый день, стараясь вдохнуть в нее силы, передать ей свою веру. И каждый раз, завершая звонок, мне кажется, что моя душа остается там, дома, где я не могу быть. Как справиться с этим испытанием и поддерживать свою маму на расстоянии?
«Каждое ваше слово, каждый звонок — это большая поддержка»
По словам психолога Марины Пташук, история Веры и ее мамы — это пример любви, которая выдерживает испытание расстоянием. Но поддержка на расстоянии вызывает чувство вины, беспомощности и эмоциональное истощение. Психолог дает советы, которые помогут справиться с этими сложными чувствами и укрепить отношения.
Признайте свои чувства. Разлука с родными вызывает смешанные эмоции: вину, грусть, тревогу. Позвольте себе прожить их и делитесь переживаниями с близкими или психологом.
Фокусируйтесь на том, что делаете для мамы. Каждый звонок и каждое теплое слово — это поддержка. Напоминайте себе, что делаете все возможное для нее, несмотря на физическую дистанцию.
Поддерживайте эмоциональную связь. Поговорите о хорошем прошлом, вспомните радостные моменты и мечты. Такие разговоры поднимают дух и помогают справляться с текущими трудностями.
Не забывайте о себе. Поддержка на расстоянии требует сил, поэтому забота о своем состоянии — это ваш вклад в способность быть рядом. Не забывайте отдыхать и находить время для восстановления.
Ищите поддержку в эмигрантском сообществе. У многих такая же ситуация, и общение с людьми, разделяющими ваши чувства, поможет почувствовать себя менее одинокой.
Взаимодействуйте с соседями и медицинским персоналом. Если это возможно, обсудите с врачами план ухода за мамой, попросите соседей иногда проверять, как она себя чувствует.
Используйте визуализацию. Представляйте, как обнимаете маму и помогаете ей. Визуализация и медитация помогают справиться с тревогой и настроиться на принятие текущей ситуации.
Каждое ваше слово, каждый звонок — это большая поддержка для мамы, даже если иногда кажется, что этого мало.
Хотите рассказать свою историю? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!