Если не получается ограничить пребывание под палящим солнцем, носите защитную одежду и используйте солнцезащитный крем. Рассказываем, почему важно защищать кожу от опасного воздействия солнца, рака и преждевременного старения, как выбрать средство, как наносить и где покупать.
Вместе с экоактивисткой из Борисова EX-PRESS.LIVE собрал основные правила для защиты от солнца.
Когда стоит использовать солнцезащитный крем
Если вы планируете длительное время проводить на солнце, то необходимо использовать солнцезащитный крем. Крем наносить нужно всем, так как клетки эпидермиса кожи отслаиваются постоянно. Кроме видимого загара человек получает тепловое воздействие, которое также оказывает эффект на наши клетки. Солнцезащитный спрей значительно повышает риск вдыхания средства, что может вызвать даже аллергические реакции. Используйте его как исключение, а не как ежедневную практику.
Наносите крем заранее
Солнцезащитный крем следует наносить хотя бы за 15-30 минут до выхода, таким образом он будет распределится более равномерно на поверхности тела, а для этого нужно время. Так, все участки кожи будут покрыты солнцезащитным кремом, и можно не волноваться об эффективности средства.
Крем необходимо обновлять так часто, как указал производитель
Крем нужно обновлять каждые два часа или так часто, как производитель указал на упаковке. Мы потеем, двигаемся, соприкасаемся с разными предметами. Как следствие — крем стирается. Тогда уменьшается и фактор защиты. Не стоит экономить на количестве солнцезащитного крема. Различные исследования показывают, что люди обычно наносят только от 25% до 75% количества, необходимого для достижения SPF, заявленного производителем.
Также помните, что не существует средств, которые полностью устойчивы к воде или поту.
Сколько крема наносить
Есть методика одиннадцати зон и двух пальцев. Наше тело делится на одиннадцать зон.
1. Голова, шея и лицо;
2. левая рука;
3. правая рука;
4. верхняя часть спины;
5. нижняя часть спины;
6. верхняя передняя часть туловища;
7. нижняя передняя часть туловища;
8. левая верхний нога / бедро;
9. правая верхняя часть ноги / бедра;
10. левая голень / стопа;
11. правая голень / стопа.
На каждую зону необходимо нанести по два пальца солнцезащитного крема, чтобы полностью защитить кожу и иметь тот фактор защиты, который указал производитель на упаковке.
Если нанести меньший объём крема, то защита снизится на 10-20%.
Все солнцезащитные крема имеют фильтры, которые разделяются на три типа: физический, минеральный и химический.
Выбирайте лучше кремы с физическим или минеральным фильтрами, а не химическим. Первые безопасны и не впитываются, отражают УФ-лучи как зеркало, у них невысокий уровень SPF — до 30. А вторые используются реже, у них невысокий SPF, работают как микрозеркала и безопасны. Химические — накапливаются в организме, могут быть опасны для окружающей среды и человека. Есть страны, где запрещено использовать солнцезащитные крема с химическим фильтром.
Рекомендации при выборе крема
Исходя из своего фототипа кожи и локации, и где вы находитесь, можно определить, какой уровень защиты вам необходим.
Выбирайте крема с UVA-UVB защитой. Они отмечены как multispectrum, broad spectrum, UVA/UVB-защита.
Показатель SPF позволяет понять, во сколько раз может быть увеличено пребывание на солнце без получения солнечных ожогов. Выбирайте средство с SPF 15-30.
Ультрафиолетовый индекс — показатель, который характеризует уровень ультрафиолетового излучения в спектре солнечного света. УФ-индекс позволяет оценить опасность ультрафиолетового излучения для кожи человека. Его можно найти в любом приложении прогноза погоды.
Экоактивистка из Борисова советует покупать крем в местах, которым вы доверяете:
— Лучше в аптеках, а не в киосках у моря, так как это скорей всего будет качественный и не испортившийся продукт, не лишившейся своих качеств и функций. Проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете и который знает особенности вашей кожи, склонность к аллергии и ваши заболевания.
Берегите себя, надевайте головной убор и купите хороший солнцезащитный крем.
Да, постарайтесь использовать физические формы защиты — шляпу с широкими полями или чаще находитесь в тени.
Советы и лайфхаки для рубрики EX-PRESS.BY «ЭкоСреда» присылайте в наш телеграм-аккаунт @ex_presslive. Будем признательны за ваш опыт.
Добро пожаловать в реальность!