Максим приехал в Литву три года назад. Вынужденный побег из Беларуси перевернул его жизнь. Новая страна и постоянные заботы: о легализации, работе, жилье, деньгах, семье. Все это постепенно накапливалось, и он чувствовал, что устал. Но по-настоящему осознал это в один обычный день, когда подвез соседку вместе с детьми.
«Все свое держу в себе»
— Однажды ехал на собеседование и из вежливости согласился подбросить соседку с ее детьми в детский сад, — рассказывает Максим. — В принципе, мне было по пути. В салоне мы не разговаривали; я думал о своем — о собеседовании, о новой работе.
Пассажиры Максима сидели сзади: мама, четырехлетний мальчик и девочка лет шести. Дети вели себя довольно шумно: всю дорогу ерзали и пинали водительское сиденье.
— Я не подавал виду, не делал им замечания, хотя было неприятно. Тем более мама все время сидела в телефоне, — признается он.
Когда соседка с детьми вышла, Максим решил остановиться и проверить заднее сиденье:
— Открыл дверь и увидел такую грязищу! Мало того, что следы от обуви были повсюду, так еще и на сиденьи красовалось какое-то липкое пятно, будто растаявший шоколад.
Максим взял тряпку и начал протирать салон. А потом вдруг сел на заднее сиденье и... заплакал навзрыд.
— В тот момент я понял, насколько сильно устал. Морально устал. Видимо, это была последняя капля. Я не мог остановиться, и продолжал плакать, — говорит он.
Для мужчины, который привык держать все в себе, это стало неожиданностью и шоком.
— Я всегда думал, что «мужчины не плачут». А теперь не смогу сказать это своему сыну, — добавляет он. — Не знаю, как быть с этой своей «слабостью».
***
Способ сбросить напряжение
— Ситуация, которая произошла с Максимом, — это типичный пример эмоционального выгорания, — говорит психолог Марина Пташук. — Когда человек долго живет в стрессе, решая бесконечные проблемы и не давая себе передышки, в какой-то момент организм говорит «стоп». Чаще всего это происходит не во время серьезных испытаний, а в самых обыденных ситуациях, как у Максима — с испачканным сиденьем.
Слезы в такой момент — это не слабость, а сигнал, что накопившиеся эмоции требуют выхода. Это естественная реакция психики, способ сбросить напряжение. Хорошо, что Максим позволил себе прожить этот момент, а не подавил его.
Важно понимать: забота о психическом здоровье — не привилегия, а базовое право каждого человека. И мужчина, и женщина имеют право на поддержку, на выражение чувств, на доступ к помощи — без страха быть осмеянными или отвергнутыми. Мужчина, который осознаёт свои эмоции, умеет говорить о них и заботится о своём состоянии, не слабый, а зрелый. Усталость — это не признак слабости, а показатель того, что человек слишком долго жил в режиме выживания.
История Максима — не только личный опыт: в ней отражается судьба многих беларусов, вынужденных начинать всё с нуля за границей. Его усталость и слёзы показывают, что переживает целое поколение людей в эмиграции.
Что делать дальше?
Дать себе право на отдых, даже если это небольшие паузы в течение дня.
Искать поддержку — говорить с близкими, с теми, кто поймет.
Не бояться обратиться к специалисту. Консультация психолога поможет разобраться с накопившимся напряжением, найти внутренние ресурсы и предотвратить дальнейшее выгорание.
В Литве есть организации, которые оказывают поддержку эмигрантам, в том числе психологическую. Можно также рассмотреть онлайн-консультации, если комфортнее работать с русскоязычным или беларусскоязычным специалистом.
Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость, чтобы продолжать двигаться вперед.
Хотите задать вопрос психологу? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!