Наташа до сих пор помнит унижения от дедушки, а Катя — обидное слово от отца. Оля переживала оскорбительные «комплименты» от друзей и неприятные замечания от незнакомцев. EX-PRESS.BY собрал истории девушек — вызов стыду и молчанию. Психолог Марина Пташук объяснила, как противостоять таким вызовам и отстаивать свои границы.
История Оли: грязные комплименты от друзей
Оле всегда нравилось общаться с парнями — они казались ей более простыми и весёлыми, чем девушки. Но всё изменилось после одного вечера. «Классная попка, Оля!» — прокричал её друг, когда она проходила мимо. Все засмеялись. Оля попыталась отшутиться, но почувствовала, как её лицо вспыхивает от стыда.
— Сначала я думала, что это единичный случай, но потом такие комментарии стали регулярными. Парни легко отпускали грязные фразы, думая, что это безобидно. А я приходила домой и чувствовала себя отвратительно, — делится Оля.
Когда она пыталась высказать своё недовольство, слышала в ответ: «Ты просто не понимаешь юмор».
Однажды на вечеринке парень из их компании отпустил грубую шутку о её весе. Все засмеялись. Ольга попыталась сказать, что ей неприятно, но услышала в ответ: «Ты что, обиделась? Это же просто шутка».
Бывало, что в общественных местах мужчины приставали к ней с непристойными предложениями. Она всегда старалась не реагировать, понимая, что за их словами могла последовать грубость. Подобные ситуации стали частью её повседневной жизни.
— Я поняла, что больше не хочу находиться рядом с людьми, которые считают унижения нормой, — говорит она. — Сейчас она уверена: говорить о своих границах — это нормально, а оправдывать обидчиков — нет.
История Наташи: дедушка и душ
— Мне было 13 лет, — вспоминает Наташа. — Я уже начала замечать, как меняется моё тело. Это было и волнительно, и порой даже страшно. Однажды принимала душ. Внезапно дверь распахнулась — на пороге стоял дедушка. «Что ты там прыщи свои прячешь?» — произнёс он с насмешкой, глядя на мою грудь, которая только начала формироваться. Я застыла от ужаса. К слову, его я боялась, он мог и накричать, и ударить, и ремнем побить. У людей того времени не было понятия приватности, а было: «что я там не видел».
Эти слова, наверное, тогда казались чем-то обыденным для дедушки, но для девушки стали настоящим шоком. Со временем она сумела справиться с этим опытом. Сейчас, став взрослой, она не возвращается мыслями к тому моменту и чувствует себя комфортно в своём теле.
История Кати: отец и слово «проститутка»
Катя росла в семье, где отец считал себя строгим, но справедливым человеком. Однажды, будучи еще в подростковом возрасте, Катя вернулась домой в юбке чуть выше колена. «Где ты была в таком виде, проститутка?» — бросил он ей.
— Это было очень унизительно. Я чувствовала себя грязной, хотя ничего плохого не сделала, — вспоминает Катя. — Позже она узнала значение этого слова и долго пыталась понять: осознанно ли отец хотел её унизить или просто не думал о последствиях своих слов. Но это уже не имело значения. Даже сейчас я иногда ловлю себя на мысли: не слишком ли открыто я выгляжу? Хотя знаю, что имею право носить то, что мне хочется.
Почему важно говорить об этом
Эти истории — далеко не уникальны. За ними стоят миллионы женщин, которые больше не хотят молчать. Слова могут ранить, но их сила исчезает, когда мы начинаем говорить о них вслух и перестаём оправдывать тех, кто считает, что им всё дозволено.
Навязчивые взгляды, грязные комплименты и унизительное внимание — это реальность, с которой сталкиваются многие. Мы показали это в ролике с участием нашей героини Варвары. Посмотри его и поделись своей историей!
Комментарий психолога Марины Пташук:
По словам специалистки, вопрос затрагивает очень важную и, к сожалению, частую проблему нарушения личных границ через «грязные комплименты» и непристойные комментарии. Каждая из приведенных историй свидетельствует о том, что даже, казалось бы, безобидные слова могут оставлять глубокие эмоциональные раны, особенно если они исходят от близких людей или сопровождаются физическим нарушением личного пространства.
Что делать?
Признайте свои чувства. Первое, что хочется сказать, — любые ваши эмоции и реакция имеют право на существование. Если чьи-то слова или действия заставляют вас чувствовать дискомфорт, боль или стыд, важно признать эти чувства. Это не слабость, а знак того, что ваши личные границы важны и должны уважаться.
Определите свои личные границы. Каждый из нас имеет право на личное пространство и уважительное общение. Четко определите для себя, что приемлемо, а что нет. Это может быть как внутренний процесс, так и внешнее установление границ через общение. Например, если вам неприятны комментарии о внешности, можно спокойно, но уверенно сказать: «Мне неприятно, когда вы так говорите. Пожалуйста, остановитесь».
Выбор безопасной реакции. Если вы находитесь в ситуации, где прямое противостояние может вызвать эскалацию или угрозу (например, комментарии от незнакомцев в общественном транспорте или на улице), ваша безопасность должна быть приоритетом. В таком случае можно использовать нейтральный, но решительный тон. Если возможно, изменить ситуацию: уйти, попросить помощи окружающих или, в случае серьезного нарушения, обратиться к сотрудникам охраны или полиции.
Поддержка и солидарность. Обсуждение подобных ситуаций с друзьями, единомышленницами или в группах поддержки может помочь понять, что вы не одиноки в своём опыте. Это не только даст эмоциональную поддержку, но и обмен опытом может помочь найти новые способы защиты своих границ.
Признание и отказ от оправдания неподобающего поведения. Важно понимать, что слова и действия, которые нарушают ваши границы, — это отражение проблем или неуважения со стороны того, кто их делает. Это не ваша вина и не должно восприниматься как норма общения. Никто не имеет права унижать вас, даже если он считает это «шуткой».
Еще один важный аспект. Защищать свои границы важно, но при этом важно помнить о том, что это должно происходить без нарушения прав и достоинства других людей. Идея в том, чтобы выразить своё мнение и чувства, не унижая и не оскорбляя окружающих, сохраняя при этом свою уверенность и уважение к себе. Например, в ситуациях, когда вы чувствуете, что комментарии или действия других людей нарушают ваши границы, можно воспользоваться спокойным и assertive (уверенным, но не агрессивным) общением. Это позволит вам отстоять свои интересы, не переходя на личные оскорбления или агрессию.
Важно помнить, что уважение должно быть взаимным — защищая себя, вы не должны наступать на права других, чтобы получить нужную вам защиту и пространство. Таким образом, ваша уверенность и защита личных границ могут быть проявлены через уважительное и чёткое общение, где каждая сторона может быть услышана.
— Подводя итог, хочу подчеркнуть, что вы имеете полное право требовать уважения. Учитесь говорить «нет», отстаивайте свои границы и помните, что ваша безопасность и эмоциональное благополучие важнее всего. Если чувствуете, что ситуация повторяется или оказывает долговременное негативное влияние, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Надеюсь, эти рекомендации помогут вам чувствовать себя увереннее и защищённее в любых ситуациях.
___________________________
Статья подготовлена в рамках цифрового проекта против гендерных стереотипов «Не Стыдно!», главная цель которого — изменить отношение женщин к себе и другим женщинам.
Подпишитесь и следите за приключениями героини Варвары в Instagram + Treads, TikTok и YouTube, вы также можете поддержать проект.
Добро пожаловать в реальность!