Новости Жодино

«Меня уже не пробивают новости о терактах, тем более в России». Читатели EX-PRESS.BY — о том, как справляться со страхами

По мнению Александра, нужно принять свой страх сегодня, чтобы контролировать его завтра.

Новости Жодино ex-press.by
0

За последние годы произошли десятки терактов, исключением не стал и Минск. EX-PRESS.BY расспросил читателей о том, как они реагируют на новости об очередном теракте.

Валентина:

— Мне кажется, когда человек говорит: «Мне страшно», это позволяет подумать и взять контроль над этим состоянием. Нельзя ругать себя за свои страхи и говорить себе или другим: «Не будь тряпкой», «ты должен быть сильным». Надо обязательно все рассказывать близким, о своей проблеме, не замыкаться. Правда, сейчас всем страшно…

Александр:

— Меня переполняет ненависть и боль. Не знаю, как с ними справляться. В 2010 году, после теракта в минском метро, где пострадали и люди из Жодино, я попытался уйти в запой. После 2020 года, когда власти провели теракт над гражданами Беларуси, мне пришлось обращаться за психологической помощью. У меня не было ответа на вопрос о том, что делать, как вообще жить.

Думаю, принципы, которые я себе записал, и которым следую, важны:

— принять свой страх сегодня, чтобы контролировать его завтра;
— не замыкаться в себе и не ругать себя за то, что боишься;
— перепоручить ответственность за все Высшей силе. У кого-то это Бог, у кого-то Вселенная. А бабушка верит Лукашенко... Ей так легче.

А еще мой психолог посоветовал завести тревожный блокнот, записывать туда свои страхи, формализуя отрицательные эмоции.

Наталья:

— Надо все отдавать специалистам. С медицинскими, юридическими проблемами люди ищут специалиста, а с психологическими проблемами почему-то думают, что сами справятся. Вокруг вранье властей, недостаток информации и состояние неопределенности — с этим всем невозможно мириться. Я долго не верила, а потом все-таки нашла себе психолога. И теперь всем рекомендую поступать так.

Тимур:

— Я давно отпустил те проблемы, в которых не решаю ничего. Если Путин решит, что нам суждено сдохнуть от его бомбы, мы вряд ли что-то сделаем. Сейчас стараюсь переехать в Португалию, в надежде избавиться от всего этого кошмара.

Марта:

— Молюсь каждый день. Говорю: Бог, ты всемогущ, ты большой, сильный, я понимаю, что я на террористов повлиять не могу, а ты можешь. Верю, что ты убережешь меня и моих детей, всех хороших людей.

Михаил:

— Меня уже не пробивают новости о терактах, тем более в России. То, что происходит в моей стране из-за Лукашенко, и в России и других странах из-за Путина, нельзя воспринимать так, как трактуют власти. Не-ве-рю я им! Поэтому предпочитаю отвлекаться. Иду к друзьями, смотрю смешное, читаю веселое... Жизнь же в эту минуту происходит, а не вчера и не завтра. Так что наслаждаюсь.

Алена:

— Знаю одно менеджерское правило: управлять можно тем, что контролируешь. Я пишу каждый день то, что со мной происходило. Это очень сложно, особенно когда помечаешь не события, а чувства. Но! Когда мы начинаем описывать эмоциональное состояние на бумаге, мы его начинаем контролировать, а потом уже управлять.

Алина:

— Стараюсь как можно меньше смотреть в телефон, постоянно ищу удовольствия: готовлю, приглашаю гостей, ем. Не отказываю себе в покупке нарядов. Правда, хватает только на одежду из секонда, а продукты самые недорогие покупаю. Все время думаю, что если придется бежать и спасаться, то у меня на это нет денег. И мне все равно очень страшно.

«Постарайтесь не погружаться в новости слишком глубоко».

EX-PRESS.BY собрал советы от блогера и психолога Лидии Приходько, как справляться с негативной информацией и не вредить своему здоровью:

— ограничьте время, которое вы проводите, читая или слушая негативные новости. Постарайтесь не погружаться в них слишком глубоко и не давать им слишком много внимания;

— попробуйте изменить свое отношение к негативной информации, посмотрите на нее с другой стороны или попробуйте найти что-то положительное в любой ситуации. Будьте сторонним наблюдателем;

— обратитесь к позитивным источникам информации, например, к книгам, фильмам или людям, которые вдохновляют вас и поддерживают ваш оптимизм. Переключите свое внимание. Помогает тут также нейрографика, так можно проработать свои негативные эмоции;

— занимайтесь спортом или другой физической активностью, это поможет вам снять стресс и улучшить настроение. Медитируйте и занимаетесь йогой. Негативные эмоции уйдут через физику и не застрянут в теле;

— общайтесь с близкими людьми, делитесь своими чувствами и переживаниями. Поддержка со стороны друзей и близких может помочь справиться с негативом. Но будьте экологичны, не нарушайте границ и не добавляйте в жизнь близких тревожности. Если не с кем поговорить, записывайте мысли и эмоции на бумагу или в заметки на телефоне.

Хотите поделиться мнением? Пишите: @ex_presslive

EX-PRESS.BY, фото носит иллюстративный характер
Подпишитесь на канал ex-press.live в Telegram и будьте в курсе самых актуальных событий Борисова, Жодино, страны и мира.
Добро пожаловать в реальность!
Темы:
Борисов
Жодино
теракт
страх
опрос
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Спорт
Футбол. Первая лига. БАТЭ-2 одолел «Островец», жодинское «Торпедо-2» разгромило команду Академии АБФФ
В мире
Военный эксперт: Украина продолжает стратегию вытеснения российской авиации
Экономика
БЕЛАЗ примет участие в четырех международных выставках в Евразии и Африке
Политика
Фридман: Мир Лукашенко не нужен, завершение войны понизит его значение в глазах России. И у России будут развязаны руки по отношению к нему
Общество
Караник предложил свой вариант решения проблемы нехватки кадров в медицине
Спорт
Футбол. Высшая лига. Динамо-Минск - Торпедо (Жодино) - 0:0
В мире
Акунин: «Путинизм разъест Грузию как раковая опухоль»
Общество
«От взрыва жену разорвало на десятки кусков. Останки собирали по всему огороду». Минчанам разбрасывают «газеты» с жуткими историями
В мире
Путин перестал покидать Кремль и свои резиденции после выборов
Общество
В Гомеле расследуют загадочную смерть 47-летней монахини
ВСЕ НОВОСТИ
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Спорт
Футбол. Первая лига. БАТЭ-2 одолел «Островец», жодинское «Торпедо-2» разгромило команду Академии АБФФ
В мире
Военный эксперт: Украина продолжает стратегию вытеснения российской авиации
Экономика
БЕЛАЗ примет участие в четырех международных выставках в Евразии и Африке
Политика
Фридман: Мир Лукашенко не нужен, завершение войны понизит его значение в глазах России. И у России будут развязаны руки по отношению к нему
Общество
Караник предложил свой вариант решения проблемы нехватки кадров в медицине
Спорт
Футбол. Высшая лига. Динамо-Минск - Торпедо (Жодино) - 0:0
В мире
Акунин: «Путинизм разъест Грузию как раковая опухоль»
Общество
«От взрыва жену разорвало на десятки кусков. Останки собирали по всему огороду». Минчанам разбрасывают «газеты» с жуткими историями
В мире
Путин перестал покидать Кремль и свои резиденции после выборов
Общество
В Гомеле расследуют загадочную смерть 47-летней монахини
ВСЕ НОВОСТИ