34-летняя Ольга из Борисов уверена: ее отношения с искусственным интеллектом зашли слишком далеко. Еще год назад она открывала чат с ИИ «только от скуки», а сегодня не может написать даже рабочее сообщение без помощи нейросети.
«Я поймала себя на мысли, что спрашиваю у ИИ, как вежливо отказаться от второй порции торта у тети на юбилее. И он ответил. Причем очень дипломатично», — говорит женщина. Но за самоиронией, признается она, скрывается тревога.
Все началось безобидно. По вечерам Ольга переписывалась с ИИ примерно так же, как раньше с подругами:
«Что приготовить, если в холодильнике есть морковка, салат айсберг и кусочек колбасы?»
«Сделай теплый салат и представь, что ты в европейском кафе», — отвечал чат.
«И ведь звучало убедительно. Я потом еще сверху кунжутом посыпала и чувствовала себя человеком, у которого жизнь под контролем», — рассказывает Ольга.
Постепенно нейросеть стала незаменимой. Сначала — план похудения: минус пять килограммов за три месяца, меню, упражнения, напоминания пить воду. Потом — анкета для сайта знакомств:
«Я написала: “Люблю сериалы и поспать”. ИИ превратил это в “ценю атмосферные вечера и умею наслаждаться моментом”. Я читала и думала: да я же почти загадочная женщина».
На свидание, к слову, Ольга сходила дважды. Один мужчина после встречи спросил: «А ты правда «"бладаешь тонким чувством жизненного ритма"?»
«Я тогда чуть не призналась, что это писал робот», — смеется она.
Переломный момент наступил после оформления платной подписки.
«Когда ты начинаешь платить ежемесячно за то, чтобы кто-то круглосуточно помогал тебе формулировать мысли, — появляются вопросы», — говорит Ольга.
Особенно тревожно ей стало однажды утром на работе. Коллега написал в чате: «Кто сможет созвониться с клиентом после обеда?»
Ольга открыла ИИ и набрала: «Помоги ответить дружелюбно, но без лишнего энтузиазма».
«И тут я зависла. Потому что поняла: я даже “могу после трех” уже сама не пишу», — признается она.
Теперь женщина замечает за собой странные привычки. Она мысленно формулирует запросы к собственной жизни.
«Недавно стояла в магазине и подумала: "Предложи оптимальный вариант ужина при бюджете до 15 рублей и эмоциональном выгорании средней степени”».
Иногда Ольга специально выключает телефон, чтобы проверить, может ли принимать решения самостоятельно.
«Но через двадцать минут уже хочется спросить у ИИ, нормально ли, что мне тревожно без ИИ», — признается она.
При этом беларуска не считает технологию абсолютным злом. По ее словам, нейросеть действительно экономит время и помогает справляться со стрессом. Проблема начинается тогда, когда человек перестает доверять собственным мыслям.
«Раньше я гуглила симптомы болезней. Теперь прошу ИИ объяснить, почему бывший посмотрел сторис, но не поставил лайк. Прогресс, конечно, сомнительный».
***
Исследователи все чаще говорят о феномене «проблематичного использования ИИ». В 2025 году ученые предложили даже специальную шкалу оценки зависимости от ChatGPT и других чат-ботов.
Совместное исследование OpenAI и MIT показало, что часть активных пользователей испытывает признаки эмоциональной зависимости и даже симптомы, похожие на синдром отмены при ограничении доступа к чат-боту.
При этом некоторые ученые считают термин «зависимость от ИИ» пока преждевременным и предупреждают о риске чрезмерно драматизировать новое явление.
На Reddit уже существуют сообщества, где пользователи рассказывают о многочасовом общении с ИИ, бессоннице, социальной изоляции и попытках «уйти в цифровую трезвость».
Добро пожаловать в реальность!