Если социальные сети сводят с ума: комплексы и неврозы

Строго говоря, социальные сети могут служить эффективным инструментом самоутверждения, и многие успешно используют их в этом качестве. Вгоняя тем самым остальных пользователей в нервные срывы и тревогу.

Американская журналистка Лесли Мередит на страницах издания Mashable (пер. inosmi.ru) попыталась обобщить самые распространенные проблемы, которые возникают у человека в процессе пользования Facebook, Twitter, Instagram и другими ресурсами.

Его легко нажить, если вы имеете любимое хобби и постоянно читаете, например, кулинарные сайты, сообщества рукодельниц,  изобретателей и т.п. Создатели американского шоу Today недавно провели опрос около 7 тысяч домохозяек и выяснили, что 42% из них остро переживают свою недостаточную, как им кажется, изобретательность и искусность. Они целыми ночами рассматривают фотографии на популярном сайте Pinterest, делая сравнения не в свою пользу.

А форумы, где дамы делятся своими достижениями в области кондитерского искусства, выкладывая снимки собственноручно испеченных роскошных тортов, даже самую крепкую нервами кулинарку способны вогнать в депрессию – просто потому, что с детства привычная спасительная формула «Я могла бы не хуже» здесь не работает.

Вы слишком хорошо знаете, что торт в три этажа, украшенный марципановыми розами, фигурками зверей или сахарным кружевом – это то, что вы не можете. Вы не оканчивали кулинарный техникум и даже не посещали курсы. В обычной жизни вас это не смущает, вы лучше всех варите борщ, и муж вас на руках носит, но… когда в спокойное существование врывается Интернет, объективная реальность становится неуютной. Особенно когда вы видите под размещенным рецептом комментарии типа «Ммм… Приготовила такой тортик на годовщину свадьбы, гости были в восторге!» и понимаете, что вам не светит оставить аналогичный отзыв под этой записью.

Вообще, фотографии еды – это скользкая дорожка. Если вы постоянно размещаете «съедобные» снимки на Facebook и Instagram, это может быть симптомом расстройства пищевого поведения. По мнению доктора Валери Тейлор, председателя Канадского сообщества ожирения, люди, часто размещающие в Интернете фуд-снимки, могут страдать от нездоровой страсти к еде. А от этого «один шаг до весового расстройства и набора веса».  

И в этом есть доля истины: сами вспомните, сколько раз, рассматривая в Сети красиво сфотографированные вкусности, вы опустошали коробку с печеньем или шли на кухню и «заедали» свои визуальные впечатления чем Бог послал?

Еще одна проблема – диаметрально противоположная, но тоже нередко связанная с питанием, возникает в процессе разглядывания фотографий друзей в соцсетях. Человек неизбежно сравнивает себя со своими знакомыми, в первую очередь речь идет о физической форме. Это остатки наших подростковых комплексов, которые благодаря социальным сетям получают новый импульс к расцвету. У Васи нет такого толстого живота, у Антона огромные бицепсы – мне такие никогда не накачать, у Ани тоньше талия, у Вики грудь, как у Памелы Андерсон, а у Саши такой аристократический нос, не то что мой, некрасивый, с детства не могу смотреть на себя в зеркало.

Формы и вес тела – ключевые проблемные зоны, человек может постоянно следить за друзьями на Facebook и растравлять свой комплекс неполноценности. Стоит зациклиться на проблеме похудения – и здравствуй, анорексия, лечить которую долго, трудно и мучительно.

Другие недостатки, реальные или воображаемые, собственной внешности способны, если у человека есть средства, привести его на стол к пластическому хирургу, а если нет – стать фактором, постоянно отравляющим жизнь и провоцирующим нервное расстройство. Любить себя такими, какие мы есть, иногда бывает очень сложно, и даже самое невинное замечание со стороны может довести до срыва. Особенно если вы привыкли сравнивать худшее в себе с лучшим в других.

Часто человек мучительно переживает свою недостаточную остроумность и интеллектуальность. У него не получается писать посты, собирающие большое количество «лайков» или оставлять умные комментарии в серьезных темах.

Особенно тяжело приходится тем тревожным и склонным к фобиям людям, которые натыкаются на «троллей» – пользователей, которые выставляют их дураками и объявляют их мнение ничтожным и глупым, нередко в грубой форме. Нервное ожидание комментариев, оставленных к вашим записям на острую тему или к вашим высказываниям под чужой записью, боязнь зайти в почтовый ящик из опасения, что там окажется куча новых грубостей, – через это хотя бы раз проходят все.

Если подумать, то существуют  простые меры противодействия стрессу по принципу «помоги себе сам». Это, на первый взгляд, очевидные вещи, о которых, тем не менее, стоит напомнить.

Тревожный невроз загоняет нас в разнообразные ловушки – собственной явной или мнимой неполноценности, навязчивой любви к пище или нарядам, соцсети сталкивают нас с грубиянами и просто нездоровыми людьми, которые могут устроить нам настоящую травлю, но всему этому вполне можно противостоять собственными усилиями.

В первую очередь, нужно разобраться: какой из многочисленных ресурсов, которыми вы пользуетесь, вызывает у вас самые положительные эмоции? Что вам больше всего нравится делать? Где вам комфортнее всего? Если ли такое место, где вы – уважаемый член сообщества, чье мнение имеет вес, или почти «звезда»? Вы можете основной упор в сетевом общении делать именно на этот ресурс – и заниматься тем, что вам больше всего по душе и лучше всего у вас получается. А остальные странички оставить «чтоб были» и не обращать на них слишком много внимания.

Что касается сетевых дискуссий, то во всех сетях есть возможность ограничить комментирование ваших записей только друзьями – таким образом вы защититесь от пробегающих мимо «луркеров». Да и ввязываться в публичные дискуссии, особенное если вы видите, что там процветает хамство, тоже не стоит. Умный промолчит и пройдет мимо, а свое мнение выскажет в более приватной обстановке.

Количество своих друзей в других соцсетях можно ограничить теми, кто вам действительно нужен и интересен. Приватные статусы есть везде, и не стоит пугаться своей «закрытости»: уютная жежешечка, милый фейсбучек и прочие ресурсы вполне способны доставить вам радость общения, не провоцируя негативные всплески. Вы будете видеть всех, а вас будут видеть только те, кому вы это позволите.

В конце концов, страница в социальной сети – это в некотором роде ваш виртуальный домик, и совершенно незачем делать из него проходной двор, транслируя на весь мир детали своей жизни. Чувства защищенности возможно добиться и в Интернете, а это первый шаг в борьбе с тревожным неврозом.