Дневник «толстяка»: «Диета? Не, не слышал!»

Многие думают, что ради стройного тела надо голодать. Но полный отказ от пищи - это серьезный риск для здоровья, кроме того, потом можно с лихвой набрать еще много кило сверх от того веса, с которым начинали худеть. Посему, специалисты советуют заниматься спортом и переходить на здоровую пищу. Об этом аспекте моего похудания я и хочу рассказать. 

 

С чего начинается утро? После того, как переходишь на здоровую пищу, утро начинается со стакана воды, а потом уже - чистка зубов, умывание и завтрак. С моим весом 74 кг и активностью положено пить 2,5 литра жидкости в сутки, чай и суп - не в счет.  

Завтрак состоит из пищи, богатой углеводами, это единственный прием пищи за день, который может быть ими наполнен «под завязку». Как правило, это вареное яйцо, каша и чай с сахаром. За день - шесть приемов пищи. Через несколько часов после завтрака - второй завтрак, в который входят различные фрукты, галеты, иногда печенье, биойогурт. 

 

Обед с точки зрения гурмана не представляет собой ничего интересного: моя основная пища на данный момент - рыба и овощи. Но я стараюсь готовить из них разные блюда, практически все делая на пару в мультиварке. 

 

Овощи могут быть разными, в том числе и замороженные овощные смеси. 

Рыба морская, не жирная, мой обед - 2-3 рыбешки с овощами. В первую неделю долго привыкал питаться порционно.  

Рыба сравнительно недорогая - минтай, путассу, иногда экспериментирую с кальмарами. 

С момента начала похудания - 1 апреля - я не ел жареного, хлеб и мучные изделия, не пил спиртного. Даже на Пасху обошлось без куличей.  

Между обедом и ужином можно позволить себе яблоко, творог или банан. 

Последний прием пищи, ужин, состоит из обезжиренного кефира с зеленью. Фактически это витаминный коктейль, только с солью. Все приемы пищи чередуются с питьем воды. На ночь можно выпить зеленого чаю или съесть постный салат из овощей.    

Сколько это стоит? В среднем, сходить в магазин мне обходится в 400 тысяч рублей без учета каждодневных затрат на свежие молочные продукты и овощи. За неделю на правильное и здоровое питание уходит около 700 000 тысяч рублей. 

Напомним, в начале апреля корреспондент ex-Press.by поставил перед собой цель похудеть на десять кг, попутно выяснив, насколько это затратно по времени, деньгам и силе воли. Регулярные тренировки и новый режим питания помогли сбросить ему на данный момент пять кг, стать крепче и выносливее. 

Читать также: Дневник «толстяка». День первый и Дневник «толстяка». День десятый