35-летняя беларуска Людмила боится своей зависти. Она завидует успехам друзей, которые остались в Беларуси или уехали за границу. «Зависть — это как ржавчина. Она тихо разъедает. Снаружи ты улыбаешься, а внутри — тебе больно от чужого счастья», — говорит она.
«Почему у меня так не получается?»
Люде — 35. У нее семья, работа, свои заботы и планы. Но она завидует своим друзьям:
— Я завистливая стерва — так муж говорит. А я добавлю, что с детства. Мне бы и правда нужно жить своей жизнью. Но нет. Я все время сравниваю, и всегда не в свою пользу.
— Помните, в детстве все что-то собирали — пуговицы, камешки, стекляшки. А мы с подружкой — еще и красивые лоскутки. Ну как «красивые»... На «Світанке» их кто-то знакомый или, может, родители подружки воровали. Она пришла ко мне с пакетом этих тряпочек, а я ночью нарезала таких из всех маминых платьев. Думала, что из незаметных мест. И потом бедная была моя попа.
Сейчас особенно остро Люда чувствует зависть к женам друзей мужа. Кто-то — в брендовой одежде, кто-то — в новой квартире. А кто-то, кажется Люде, в легкой жизни, в которой нет вечного напряжения. Люда наблюдает за ними молча, но говорит:
— Я смотрю и думаю — почему у меня так не получается? Я вроде и стараюсь, и умная, и честная. Но будто бы все время на шаг позади.
Людмила работает бухгалтером, и недавно в их отдел пришла новая коллега. Она умеет петь, рисовать, она открытая и харизматичная. В прошлом — вокалистка местной рок-группы, в настоящем — душа коллектива:
— Мы с ней вроде как подружились. Но мне рассказали, что она догадывается, что я ей завидую. Мне стало плохо от этого. Потому что это правда. И потому что я не хотела, чтобы она это узнала. Я просто чувствую себя рядом с ней ничтожно.
Люда не скрывает: зависть не только портит отношения с другими, но и съедает изнутри. Она жалуется на то, как трудно справляться с этим чувством, как стыдно в нем признаваться.
— Когда в 2020-м мои знакомые срочно уехали из Беларуси, я плакала. Мне их было ужасно жаль. А сейчас смотрю на их сторис — и завидую. Они свободны — путешествуют, работают онлайн. А я — здесь, в диктатуре. И думаю: что со мной не так? Почему мне даже их свобода кажется упреком, что ли?
Людмила не просит жалости, но и ответа пока не нашла:
— Я устала жить в сравнении. Зависть — это как ржавчина. Она тихо разъедает. Снаружи ты улыбаешься, а внутри — тебе больно от чужого счастья. Приходит желание навредить. Как быть? Я не знаю. Я просто хочу научиться радоваться. Хотя бы иногда — искренне.
Признаваться — стыдно, говорить — страшно
— Когда зависть мучает, а не просто появляется мимолетно — это не просто эмоция, а целое состояние. Оно тихо, но постоянно говорит внутри: «Ты хуже», «Ты не успела», «С тобой что-то не так». Это больно. И самое тяжелое — в этом чувстве ты часто остаешься одна. Потому что признаться в зависти — стыдно, а говорить о ней — страшно, — говорит психолог Марина Пташук.
Когда зависть мучает, ты начинаешь:
· терять уважение к себе;
· бояться чужих успехов;
· отвергать радость других, потому что она ранит;
· чувствовать вину за свою реакцию и еще сильнее загонять себя в этот круг.
Ты живешь в состоянии хронического внутреннего сравнения. У кого-то отпуск, у кого-то новая стрижка, у кого-то муж дарит цветы, а у тебя — ничего. Ты вроде бы живешь, работаешь, стараешься, а внутри — ощущение провала. Постоянное.
Что с этим делать?
🔹 Первое — перестать себя обвинять. Зависть становится мучительной, когда ты ее подавляешь. Признай себе: «Да, я завидую. Потому что мне больно. Потому что мне чего-то не хватает. И это нормально. Я не чудовище».
🔹 Второе — не пытайся сразу «избавиться» от зависти. Попробуй ее развернуть в сторону желания. Завидуешь новой квартире? Спроси себя: «Какой уголок уюта я могу создать в том, что у меня есть?» Завидуешь свободе подруги? «Где в моей жизни хоть немного свободы? Что я могу сделать для себя — сегодня, сейчас?»
🔹 Третье — зависть указывает на твой внутренний голод. Ты не обязана сразу его утолить, но ты можешь хотя бы признать, что он есть. Иногда уже это снижает уровень боли.
🔹 Четвертое — работай с самооценкой на уровне принятия. Представь себя как девочку, которая ночью резала лоскутки. Не с умыслом, не со злом. А с отчаянным желанием тоже иметь что-то красивое. Она заслуживает не наказания, а объятий. И заботы.
🔹 Пятое — если зависть мучает каждый день, изнутри и глубоко, это сигнал обратиться к психологу. Не потому что ты «плохая», а потому что ты устала нести это одна. Есть работающие практики, техники, терапевтические подходы. Это не про «лечить зависть», а про помощь себе снова почувствовать радость от своей жизни, а не чужой.
Ты имеешь право быть собой. Со своими ранами, историями, чувствами. Даже с завистью. За ней — живая, настоящая ты.
Хотите рассказать свою историю? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!