Мария решила навести порядок в шкафу и обнаружила десятки новых вещей, которые она никогда не носила. Они ждут своего часа с этикетками. Беларуска не обрадовалась, а задумалась: зачем она тратит деньги на вещи, которые ей не нужны. Притом, что зарплата у нее чуть больше 300 долларов, и экономить часто приходится на еде. «Неужели это шопоголизм?» — спрашивает она.
Мария живет в Борисове, работает на одном из городских предприятий. Свою зарплату она считает очень скромной, потому что должность у нее тоже скромная. За декабрь она получила около 1200 рублей — это около 340 долларов.
Беларуска очень удивляется, когда видит вакансии своего предприятия: там указаны зарплаты раза в два больше, чем получает она. «Или мне не доплачивают, или новичков так заманивают», — говорит она. Но проблема Маши не только в том, что зарплата маленькая, она еще и ее тратит очень быстро, часто приходится занимать до зарплаты.
После новогодних праздников она решила навести порядок в шкафу и обнаружила массу совершенно новых вещей. Мария серьезно задумалась, не шопоголик ли она.
Шопинг как досуг
Мария признается, что ходить по магазинам — это ее любимое занятие:
— У нас в городе достаточно развлечений даже для тех, у кого небольшая зарплата, — говорит она. — Мы с подружками раз в месяц ходим в баню, получается 20 рублей с человека. Пару раз в месяц можем выбраться в кино, если показывают неплохой фильм.
Но больше всего Маше нравится ходить по магазинам. Причем, в одиночестве. Для этого она садится на маршрутку и едет в Минск — в большой торговый центр, где много бутиков, по которым можно ходить, как по музеям.
— Цены там такие, что просто шок. Кофточка может стоить 200 рублей — это шестая часть моей зарплаты. Но мне нравится рассматривать вещи, примерять и любоваться на себя в зеркало, — рассказывает Маша.
По ее словам, походы по магазинам для нее — это как сказка, в которой она представляет себя в красивой дорогой одежде.
— Иногда срываюсь, — признается она. — Например, увидела платье, о котором мечтала много лет. Даже не представляла, какое оно, но, когда увидела, сразу поняла, что это именно оно. И отдала все деньги, которые были на карте. Потом даже просила подружку, чтобы перевела денег на маршрутку домой.
После таких покупок Маше приходится буквально выживать — ходить на обеды к друзьям и родителям, занимать денег до зарплаты:
— Но потом обнаруживаю, что платье — то самое, из-за которого пришлось жить без денег — просто висит на вешалке. И не сильно хочется его выгулять, а даже если бы и захотела — особо некуда.
Вместо TikTok — Waldberries
Кроме невыгулянных платьев Маша нашла в шкафу несколько комплектов белья с этикетками и больше десятка пар новых носков. Она начала вспоминать, откуда все это взялось.
— Все это приехало с Waldberries, — говорит Маша. — Хотя не было острой необходимости заказывать носки или трусики.
Беларуска скачала приложение несколько лет назад, чтобы одним махом купить подарки к новому году для всех родных. Это действительно удобно: выбрал, заказал и забрал. Но потом приложение начинает предлагать похожие товары по очень привлекательным ценам.
— Ну как можно не купить 10 пар трусиков за 12 рублей, — смеется Маша. — Вот мандарины по 9 рублей за кило для меня дорого, а трусики за 12 — дешево, надо брать.
Подружки Маши «залипают» в TikTok, но у девушки свое развлечение:
— Я могу часами сидеть на Waldberries, изучать товары, сравнивать цены, читать отзывы, — говорит беларуска. — Постепенно моя корзина заполняется, и мне кажется, что все это очень важные и нужные вещи.
В конце года Маша обнаружила, что сумма выкупленных товаров на Waldberries у нее такая же, как месячная зарплата:
— При этом я не купила ничего серьезного. Это какие-то мелочи и тряпье, типа трусиков-неделек, а сумма на это ушла внушительная.
Маша задумалась, не шопоголик ли она. Как избежать ненужных трат и даже со своей скромной зарплатой отложить себе на отпуск на берегу моря?
«Зачем?»
Психолог Марина Пташук уверена, что ответить на вопросы Маши можно, если рассмотреть ключевые аспекты ее поведения и чувств.
Шопинг как способ снять напряжение
Мария использует магазины не только для покупок, но и как форму досуга, эмоциональной разрядки. Это характерно для людей, которые ищут утешение в потреблении, особенно когда другие источники радости недоступны или ограничены.
Импульсивные покупки
Платья, белье, носки, которые так и не пригодились, — это сигнал о покупке не ради необходимости, а ради кратковременного удовольствия. Когда мы видим вещь, о которой мечтали, мозг выделяет дофамин, вызывая чувство счастья. Но радость от такой покупки проходит быстро, оставляя пустоту, которая может спровоцировать новые траты.
Зависимость от приложений
Waldberries и другие онлайн-платформы специально устроены так, чтобы побуждать нас покупать больше. Постоянные уведомления, скидки и акции создают иллюзию, что если не купишь сейчас, потеряешь возможность.
Задать себе вопрос «Зачем?»
Перед каждой покупкой Мария может спросить себя: «Для чего мне это нужно? Когда я это использую? Если бы эти деньги были последними, купила бы я это?»
Установить лимиты
Для контроля можно выделить фиксированную сумму на покупки вещей, которые не являются первой необходимостью, и следить, чтобы этот бюджет не превышался.б
Найти альтернативу
Шопинг заменяет Марии важные эмоциональные потребности. Возможно, стоит попробовать другие занятия: например, прогулки, хобби, встречи с друзьями. Это даст радость, не требующую расходов.
Рефлексия
Мария уже сделала первый шаг — она осознала проблему. Чтобы двигаться дальше, можно вести учет всех покупок и анализировать, какие из них действительно приносят пользу, а какие остаются ненужными.
Если Мария чувствует, что самостоятельно справиться с проблемой импульсивных покупок сложно, действительно стоит обратиться к психологу. Вот что может сделать специалист:
понять истинные причины. Часто за шопоголизмом скрываются неудовлетворенные эмоциональные потребности: нехватка радости, самореализации или поддержка в трудные моменты. Психолог поможет выявить эти причины и найти способы их восполнения;
разработать план действий. Специалист может предложить конкретные техники: ведение дневника расходов и эмоций, чтобы понять, когда и почему возникают импульсивные желания, практики осознанности, которые помогут остановиться перед покупкой и обдумать ее необходимость.
Мария считает, что вещи из магазинов дают ей радость или статус. А психолог поможет пересмотреть эти установки и найти новые способы испытывать удовольствие и чувствовать себя увереннее.
Как найти специалиста
В Борисове можно поискать психологов через местные центры или рекомендации. Есть онлайн-сервисы, которые предлагают консультации в удобном формате.
Выбирать важно того, с кем будет комфортно работать. Для начала можно записаться на пробную встречу. Решение обратиться за помощью уже само по себе является первым шагом к улучшению качества жизни.
Хотите поделиться мнением? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!