Намерение человека совершить самоубийство зачастую остаётся незамеченным окружающими, даже близкими людьми. Часто знакомые человека, которые свёл счёты с жизнью, шокированы произошедшим, ведь, по их мнению, всё было хорошо и тут резко такое… Как правило, «звоночки» о потенциальном суициде мы списываем на банальную усталость или шутку. Но это вовсе не шутка, а крик о помощи. Как понять, что ваш близкий в шаге от суицида и как ему помочь?
Пережитая личная трагедия
Спусковым крючком для опасного состояния может стать личная трагедия человека. Смерть близкого, болезненное расставание с любимым человеком, потеря работы или любое другое негативное событие. Следует помнить о том, что каждый человек имеет свой «болевой порог». Поэтому если вам кажется, что ситуация не стоит переживаний, то для другого человека это действительно может быть настоящей трагедией.
В этом случае категорически нельзя обесценивать чувства человека. Также стоит сказать о том, что к такой личной трагедии может привести накопленный стресс. Так происходит, когда в жизни человека случается цепочка негативных событий, которые накладываются одно на другое и подтверждают в человеке мысль о бессмысленности его жизни, о его бесполезности, хотя на самом деле это далеко не так. Таким образом, стресс перерастает в депрессию и может привести к попытке суицида.
Изменения в поведении
Если вы замечаете, что ваш близкий человек стал вести себя как-то иначе, изменились его привычки, режим сна, настроение, то это повод уделить больше внимания его состоянию. Однако по людям, находящимся в депрессии и обдумывающих возможное самоубийство, зачастую даже и не скажешь, что им очень плохо и они нуждаются в помощи.
Возможно, вы слышали о челлендже «Face of depression» («Лицо депрессии»). Люди выкладывали в соцсети свои фотографии, сделанные в период, когда они страдали депрессией и думали о самоубийстве. Так вот, все эти люди улыбались и выглядели счастливыми. За день до суицида. Именно поэтому стоит быть более внимательным к близким. Какие конкретно изменения должны насторожить?
1) Изменение пищевых привычек. Человек может вдруг начать отказываться от еды или же сметать всё, что «плохо прибито».
2) Изменение режима сна. Человек может спать непривычно долго или же вовсе не спать. Жаворонки могут вдруг стать совами, потому что по ночам, когда они остаются одни, их начинают терроризировать «липкие» мысли, от которых они не могут избавиться.
Их мучает бессонница, а когда измученный организм всё-таки отключается, они могут проспать до обеда или вовсе до вечера. Каждую ночь это повторяется. Такой эмоциональный и физический стресс вкупе приводят к более серьёзной уверенности в том, что суицид – это способ избавиться от страданий, потому что другого выхода эти люди просто не могут найти.
3) Пристрастие к курению, алкоголю и наркотикам. Человек пытается убежать от реальности, заглушить душевную боль.
4) Отказ от ритуалов и любимых занятий. Так, например, человек, который всегда бегал по утрам или делал зарядку, перестаёт это делать. Он забрасывает хобби, без которых раньше не мог жить.
5) Перепады настроения. Потенциальный самоубийца находится в нестабильном состоянии. Перепады настроения могут проявляться в обществе, но чаще всего с людьми человек находится на подъёме. Он улыбается, шутит и ведёт себя необычно активно. Он может громко разговаривать, громко смеяться.
Однако его улыбка выглядит натянутой, неестественной, уголки рта могут дёргаться из-за напряжения мышц лица. Спад происходит в одиночестве либо же в «зоне комфорта» человека, например, дома. Человек может часто плакать, истерить, наносить себе увечья, чтобы отвлечься от душевной боли с помощью физической. Он закрывается в комнате, избегает общения с близкими, становится апатичным.
Апатия и отстранённость
Перепады настроения и бесконечные мысли о плохом на протяжении долгого времени изнуряют человека, у него нет ни физических, ни тем более эмоциональных сил, поэтому начинается неосознанное сохранение энергии. В итоге человек становится апатичным, у него появляется безразличие ко всему. Он не чувствует голод или насыщение, не выполняет или с неохотой выполняет свои обязанности, забрасывает хобби.
Часто человек даже не может встать, чтобы сходить в туалет и почистить зубы. Теряет смысл его жизнь, и, следовательно, все его потребности. Также потенциальный самоубийца отстраняется от близких, избегает любого общества. Чем твёрже становится его намерение совершить суицид, тем больше он отстраняется. Так происходит, потому что человек понимает, что своей смертью он причинит боль своим близким, и таким образом пытается смягчить удар.
Раздаривание дорогих человеку вещей и завершение дел
Человек, решивший совершить самоубийство, часто отдаёт дорогие ему вещи своим близким, чтобы оставить память о себе или быть уверенным, что вещь не пропадёт. Также он может заняться вопросами с завещанием, раздачей долгов, уборкой и т.д.
Прямое или косвенное упоминание намерения совершить суицид
Здесь мы поговорим о фразах, которые потенциальный самоубийца часто употребляет в различных разговорах. Насторожить должны прямые и косвенные упоминания суицида: «я не хочу жить», «я хочу умереть», «я устал от этой жизни», «скоро мои мучения закончатся», «я хочу выйти в окно», «ненавижу свою жизнь» и подобные фразы, даже переведённые в шутку. Дело в том, что смех над проблемами — это способ отвлечения и самопомощи, но это абсолютно не значит, что человек справляется. К сожалению, такие шутки часто заканчиваются плачевно.
Рискованные действия
Человек может ездить на машине на большой скорости, переходить дорогу в неположенных местах, сильно высовываться в окно, выходить на крыши высоких зданий, сидеть на краю моста и прочее. Анорексия и булимия — это латентный суицид. Человек, который отказывается от еды, подвергает себя опасности. Эти расстройства пищевого поведения могут быть спровоцированы ненавистью к себе или же спровоцировать её. В последствии это может стать причиной самоубийства.
Селфхарм, или самоповреждение
Селфхарм сам по себе не обусловлен намерением свести счёты с жизнью, это лишь способ заменить душевную боль физической или же почувствовать хоть что-то. Но во время нанесения себе увечий человек может не рассчитать силу нажатия и умереть от полученных травм.
Манипулятивные угрозы самоубийством
Часто люди ошибочно полагают, что угроза самоубийством не несёт в себе опасности, а является всего лишь манипуляцией. Но следует помнить, что такие манипуляторы – это латентные самоубийцы. У человека, который использует такие способы влияния, есть определённые психологические проблемы, которые в конечном итоге вполне могут развиться в настоящие мысли о суициде. Также человек, находясь в состоянии обиды, может действительно нанести себе увечья или выпить много таблеток без намерения умереть, но такая попытка самоубийства окажется успешной.
К сожалению, депрессивные состояния встречаются очень часто, но часто остаются без внимания и приводят к попыткам суицида, многие из которых успешны. Будьте внимательны к своим близким, не обесценивайте их проблемы и страдания. Предлагайте помощь, не оставляйте их одних, а лучше отведите к психотерапевту. В помощи специалиста нет ничего страшного или постыдного. Так вы сможете помочь человеку не только сохранить жизнь, но и вновь оценить все её краски.
Добро пожаловать в реальность!