Эта история началась в маленьком беларусском городке, где над девочкой Настей издевался отчим. Она пять лет боролась за выживание, искала утешение в спорте и однажды наказала своего обидчика. Сегодня, живя и работая в Польше, она боится, что прошлое когда-нибудь повторится: она не сумеет сдержаться и ударит человека. Психолог уверена, что сила человека — не только в возможности физической защиты, но и в умении сохранять внутреннее равновесие.
«В 15 лет что-то сломалось внутри меня»
Насте было 10 лет, когда мама привела в дом отчима. Сначала она не понимала, каким человеком он был, старалась ему понравится. Тогда Настя не знала, что в его жизни уже были судимости за драки, кражи и хулиганство. Но насилие очень быстро стало ее реальностью.
— Он пять лет издевался надо мной, бил, давал тумаки и, самое ужасное, воровал из нашего дома и у наших знакомых, а обвинял меня. Мама долго верила ему, а я для всех стала «воришкой и врушкой». Родные, соседи, друзья — все видели во мне только ложь, которую насадил отчим, — вспоминает Настя.
Она занималась спортом с первого класса, а с 12 лет серьезно увлеклась гандболом. Ее тренер стал для нее не просто наставником, но и психологом. Он видел, как ей тяжело, и давал такие установки, которые помогли девочке не озлобиться. Научил замечать хорошее в людях, несмотря на то, что сама жизнь будто подталкивала к жестокости:
— Но в 15 лет что-то сломалось внутри меня. Однажды я пришла домой и увидела отчима снова пьяного, как обычно. Тогда я не выдержала и отплатила ему за все. Я ударила его так, что сломала ему руку.
С того момента отчим больше никогда не распускал руки и боялся даже смотреть в сторону Насти. Он умолял, чтобы она никому не рассказывала о случившемся. Через некоторое время его посадили за кражу:
— Мама все поняла и развелась с ним. Говорят, он умер в тюрьме. Бог с ним... Но я до сих пор живу с этой травмой. Я часто боюсь, что кто-то снова переступит черту в отношениях со мной, как он. Этот страх всегда со мной: я боюсь, что придется снова защищаться.
«Боюсь, что этот гнев, как в 15 лет, может снова вырваться наружу»
Сейчас Настя живет и работает в Польше. В ее коллективе много людей из разных стран, в основном, индусы:
— Я чувствую себя чужой, потому что они меня так воспринимают, хотя мы все, вроде бы, коллеги. Иногда меня задевают мелочи, иногда меня по-крупному «подставляют» — и я боюсь, что однажды не сдержусь. Боюсь, что этот гнев, как в 15 лет, может снова вырваться наружу. Ищу способы не применять насилия, хочу научиться справляться с травмой и находить гармонию в коллективе.
Комментарий психолога Марины Пташук:
— Настя уже доказала свою силу, сумев защитить себя в трудный момент. Сейчас ей важно осознать, что ее прошлое не должно управлять ее будущим. Страх — естественная реакция на пережитое, но его можно преодолеть, применяя несколько подходов:
— важно понять, что именно вызывает чувство гнева в коллективе. Возможно, это мелкие замечания или определенные действия коллег. Попробуйте отслеживать такие моменты и фиксировать их. Это поможет лучше осознавать свои реакции и справляться с ними;
— в той ситуации помог спорт, и сейчас можно использовать физическую активность, чтобы выпускать накопленный стресс. Регулярные тренировки, йога или дыхательные техники могут снизить уровень тревожности и помочь справляться с напряжением;
— шагом к исцелению станет осознание, что нынешние коллеги и ситуация — это не то же самое, что было с отчимом. Сейчас вы находитесь в безопасном окружении, где ваша сила в том, чтобы быть спокойной и защищенной от прошлого.
Важно работать с психологом, чтобы научиться перерабатывать свои реакции на межкультурные сложности. Техника заземления может помочь в моменты, когда накатывают тревожные чувства. Пример простой практики: когда чувствуете приближение страха или гнева, сосредоточьтесь на ощущении своих ног на земле, глубоком дыхании и реальности вокруг вас — здесь и сейчас. Это поможет вернуться в настоящий момент и отпустить старые страхи.
По словам специалиста, важно помнить, что сила не только в возможности физической защиты, но и в умении сохранять внутреннее равновесие. Настя уже сделала огромный шаг вперед: покинула прошлое и начала троить новую жизнь в другой стране. Теперь ее задача — научиться доверять и людям в новом контексте, и самой себе.
Хотите рассказать свою историю? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!