Тревогой и депрессией страдают около 25% населения Беларуси. Такую цифру назвали врачи: «От депрессии страдают 5% населения — только вдумайтесь, и в помощи нуждаются более 450 тысяч человек». EX-PRESS.BY попросил читателей рассказать о том, как удается справляться с тревогой и сохранять баланс в жизни. Оказалось, это можно делать по-разному. Кто-то находит опору в религии, кто-то — в психологической помощи или спорте. Главное — признать, что помощь нужна, и найти тот путь, который подойдет.
Валентина:
— После 2020 года, еще в Беларуси, я решила, что остаток моей жизни будет лучшим периодом, который я только могла бы прожить. Мне было 60 лет, когда я вынуждена была бежать из Беларуси. Я занимаюсь спортом, начала терапию и обратилась к психологу, хотя раньше считала, что справляться с трудностями нужно самостоятельно. Но оказалось, что помощь специалиста — это не слабость, а важная забота о себе и своем будущем.
На каждой сессии я раскрываю перед собой новые грани своих эмоций, прошлых травм и установок, которые мешали мне двигаться вперед. Психолог помогает увидеть ситуацию с другой стороны, научиться принимать себя и отпускать то, что больше не служит мне. Понемногу я начинаю понимать, что менять жизнь можно даже тогда, когда кажется, что выхода нет.
Борис:
— У меня диагностирована клиническая депрессия, мне не психолог, а психиатр помогал. Я был на грани, хотел покончить с собой. Сейчас учусь жить не ради чужих ожиданий, а ради того, чтобы чувствовать себя в норме, по возможности быть полноценным. А психологов у меня было несколько, мне не подходили некоторые, и я извинялся и расставался. Видел, что некоторые из них сами нуждаются в помощи... Теперь моя цель — каждый день понять, зачем живу, наполнить его заботой о своем внутреннем мире и найти хоть какую-то гармонию.
Елена:
— В Беларуси не 25 процентов населения нуждается в помощи психологов, а, я думаю, значительно больше. Многим, наверное, сложно признать этот факт даже перед собой. Только где найти психолога, чтобы доверять? Для меня, например, нет такого. Страх и неопределенность, давление со всех сторон — сложно радоваться даже вкусной еде и своим детям. Остается плыть по течению и бояться, а еще выпить хорошо при каждой возможности. Правда, тогда разрывает на части от эмоций... А где их найти, психологов, которые помогут и не сдадут, не знаю. Живу и просто плыву по течению.
Евгений:
— Да, вокруг все с проблемами, только я решил: «Будь несчастен или мотивируй себя». Что бы ни пришлось сделать — это всегда твой выбор... Так и живу, без психолога.
Михаил:
— Мне не нужен психолог или психиатр, у меня есть церковь. Для меня церковь — источник поддержки и силы в трудные моменты. Я сидел по политике и знал, что выдержу, потому что Христос преодолел, и нам надо с его именем менять свою жизнь, чтобы на небе стать святыми.
Утренняя мотивационная картинка. Фото предоставлено читателями
Татьяна:
— Да, мне приходилось обращаться за помощью. После того как моего брата арестовали, все перевернулось с ног на голову. Постоянная тревога, бессонные ночи, чувство беспомощности — это стало моей реальностью. Я не сразу решила пойти в терапию, но в какой-то момент поняла, что не вытягиваю, что мои силы на исходе.
Я научилась признавать свои чувства и не бояться их, работать с тревогой через дыхательные практики, спорт и даже простые прогулки. Но самое главное — это осознание, что мы все нуждаемся в поддержке, и иногда важно дать себе право просить о ней.
Хотите поделиться мнением? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!