Иногда поиск ответов о здоровье в интернете приносит больше тревоги, чем сами симптомы. Так произошло с жительницей Борисова, которая решила разобраться с «гормоном стресса» — кортизолом, и в итоге сама оказалась в состоянии постоянного напряжения.
Все началось вполне обычно: вечер, чай и случайная статья в интернете. Жительница Борисова Светлана П. наткнулась на материал о кортизоле — гормоне стресса, который, как писали авторы, может влиять на сон, настроение, вес и общее самочувствие.
Сначала это показалось любопытным. Но уже через несколько минут женщина начала сверять симптомы с собой.
— Бессонница? Иногда бывает. Вчера до часа сериал смотрела.
— Раздражительность? Ну, а у кого ее нет. В нашей-то «стабильности».
— Тяга к сладкому? Вчера доела кусочек торта вечером. Маленький. Почти диетический.
Чем больше она читала, тем больше находила совпадений. Телефон быстро заполнился вкладками со статьями о стрессе, гормональных сбоях и способах «проверить уровень кортизола». Уровень тревоги тем временем рос куда быстрее, чем появлялись ответы.
— Я, возможно, живу с повышенным кортизолом, — серьезно сказала она мужу, когда тот заглянул на кухню.
— С кем? — насторожился он.
— Не с кем, а с чем! Это гормон.
Тот посмотрел на экран телефона, где было открыто сразу семь статей о стрессе, и только вздохнул.
Но остановиться оказалось сложно. За следующие две недели Светлана перечитала десятки материалов, сравнивала симптомы, пыталась «самостоятельно диагностировать» гормональный дисбаланс и даже начала переживать, что с ее здоровьем происходит что-то серьезное.
В какой-то момент женщина поняла парадокс: главным источником стресса стали не симптомы, а сами попытки разобраться в них.
История закончилась довольно буднично — без страшных диагнозов. Но Светлана поняла, как легко можно накрутить себя, когда ищешь медицинские ответы только в интернете.
Но вопрос у нее остался: а можно ли без стресса и анализов понять, мешает ли мне жить мой же уровень кортизола?
Комментарий психолога Марина Пташук:
— В этой истории нет ничего «странного» или «смешного» — наоборот, она очень живая и знакомая многим. Почти каждый человек хотя бы раз ловил себя на том, что после чтения медицинских статей начинает прислушиваться к себе с повышенной тревогой и находить все новые «симптомы».
Парадокс в том, что попытка «разобраться и успокоиться» через интернет часто дает обратный эффект. Вместо ясности появляется еще больше вопросов и ощущение, что с организмом что-то не так. В случае Светланы именно это и произошло: не симптомы вызвали стресс, а постоянное внимание к ним.
Важно помнить: такие состояния, как усталость, раздражительность, колебания настроения или желание съесть что-то сладкое — это часть нормальной жизни, особенно если мы устаем, недосыпаем или переживаем. Это не равно болезнь.
Но можно ли «почувствовать», что с кортизолом что-то не так? Скорее нет. Мы не различаем гормоны напрямую, но мы можем оценить свое общее состояние: есть ли у нас силы, восстанавливаемся ли мы после отдыха, справляемся ли с повседневными задачами. Если в целом жизнь идет своим чередом, пусть и с периодическими перегрузками — чаще всего это не про серьезное нарушение.
Если же симптомы становятся устойчивыми, изматывающими и начинают реально мешать жить — тогда лучше не гадать, а обратиться к врачу. Это как раз тот случай, когда одна консультация дает больше спокойствия, чем десятки прочитанных статей.
И еще важный момент: умение вовремя остановиться в поиске — это тоже навык заботы о себе. Иногда самое полезное, что можно сделать для психики, — закрыть вкладки, выдохнуть и вернуться в реальную жизнь, где с нами чаще всего все в порядке.
Хотите рассказать свою историю? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!