Выражение «есть как птичка» давно стало синонимом скромного аппетита и миниатюрных порций. Однако если обратиться к миру природы, оно оказывается совершенно ложным. Многие птицы, например колибри, воробьи и синицы, ежедневно съедают пищи больше своего веса, ведь их организм требует постоянного пополнения энергии.
Но если для птиц это норма, то почему для женщин на протяжении веков культивируется идея, что они должны есть мало? Почему за обед из стейка и картофеля девушка может услышать: «Ты же дама, где твой листик салата?»? Этот стереотип не только далёк от реальности, но и несёт в себе опасные последствия.
Птицы едят больше своего веса — а ты?
В мире пернатых рацион напрямую связан с уровнем активности.
Колибри ежедневно поглощает нектар в количестве, превышающем его массу в два раза. Без этого у него просто не хватит энергии для стремительных полётов.
Свиристели могут съесть до 900 ягод рябины в день, обеспечивая себя калориями на зиму.
Синицы за день поедают в 5–6 раз больше пищи, чем весят сами, ведь их метаболизм работает на высоких оборотах.
Человеческому организму тоже нужна энергия. И если птицы без постоянного питания просто погибнут, то женщина, загоняющая себя в рамки «изящного аппетита», рискует подорвать своё здоровье.
Как выглядит настоящий “птичий” аппетит в действии? Давайте посмотрим!
К чему приводит культ «маленького аппетита»?
Женщин с детства приучают к мысли, что «женственность» ассоциируется с миниатюрностью и скромностью в еде. Это приводит к формированию вредных привычек и даже серьёзных расстройств:
- Расстройства пищевого поведения (РПП). Постоянные ограничения, боязнь съесть «лишнее» ведут к анорексии, булимии или компульсивному перееданию;
- Гормональные сбои. Недостаток калорий и полезных жиров влияет на эндокринную систему. Снижается уровень эстрогена, могут появиться проблемы с менструальным циклом, репродуктивным здоровьем и костями;
- Хроническая усталость и ухудшение когнитивных функций. Недоедание ведёт к постоянной слабости, проблемам с памятью и концентрацией.
- Замедленный метаболизм. Организм, не получая достаточно энергии, переходит в режим «голодовки» и начинает запасать жир.
Как относиться к еде здорово?
Птицы едят ровно столько, сколько им нужно. Человек тоже должен ориентироваться не на социальные нормы, а на свои потребности.
✔ Слушать себя — если организм требует еды, значит, она ему нужна;
✔ Выбирать баланс, а не запреты — белки, жиры, углеводы и витамины важны для здоровья;
✔ Не воспринимать еду как врага — она даёт энергию, а не измеряет силу воли;
✔ Не стесняться своего аппетита — маленькие порции ≠ правильное питание.
Так что, если в следующий раз вам скажут: «Ты что, как не в себя ешь?», смело отвечайте: «Как птичка! Только по-настоящему».
___________________________
Статья подготовлена в рамках цифрового проекта против гендерных стереотипов «Не Стыдно!», главная цель которого — изменить отношение женщин к себе и другим женщинам.
Подпишитесь и следите за приключениями героини Варвары в Instagram + Treads, TikTok и YouTube, вы также можете поддержать проект.
Добро пожаловать в реальность!