Главное – профилактика: как уберечь себя от простуды и гриппа?

Сезонный рост заболеваемости обычно приходится на зиму, однако из-за резкого похолодания многие начинают "шморгать" носом и страдать от болей в горле уже сейчас.  

Основные меры профилактики от простуды и гриппа помогут вам уберечь себя и близких от болезни, сообщили Sputnik в Министерстве здравоохранения Беларуси.

Похолодание пришло в Беларусь на прошлой неделе: столбики термометров опустились до +11-15 градусов тепла. По предварительным прогнозам синоптиков, такая погода сохранится и весь сентябрь. Традиционно, после наступления настоящей осени многие белорусы жалуются на насморк, боли в горле и температуру. Sputnik при помощи Минздрава решил напомнить всем о мерах профилактики от простуды, гриппа и прочих респираторных заболеваний.

Мойте руки и не трогайте лицо

Чтобы не "подхватить" вирус стоит вспомнить советы из детства: как можно чаще мыть руки. Так вы сможете уберечь себя от заразы, которую могли бы получить в городе. Конечно же, обязательно стоит помыть руки после общения с уже больным человеком.

Советуют медики также и как можно реже трогать свое лицо — так вы можете упростить болезни задачу по проникновению в ваши дыхательные пути. Если вы уже кашляете или даже чихаете — не надо делать это в ладонь или кулачок, обзаведитесь специальным платком.

Больше воды, овощей и фруктов

Многим известна китайская народная мудрость "свою болезнь ищи на дне тарелки". Относится это не только к расстройствам пищеварения и обмена веществ, но и ко всем другим заболеваниям.

Чтобы укрепить свой организм специалисты Минздрава советуют пить как можно больше жидкости. Предпочтение можете отдавать и чаям — особенно с медом. Также медики рекомендуют укреплять иммунитет при помощи растительной пищи — овощами, фруктами и салатами.

Спите и дышите

 Организм укрепляет и правильный отдых. Обязательно высыпайтесь и, по возможности, не избегайте физических нагрузок: сойдут даже прогулки по парку вблизи дома. Дома и на работе врачи советуют увеличить приток свежего воздуха — проветривайте помещение как можно чаще, но сами на это время выходите — иначе "продует".

Главное правило — при первых признаках заболевания обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением.