«Откуда берется беспричинная тревога и как с ней справиться?» — спрашивает жительница Жодино у еженедельника «Аргументы и факты».
На вопрос отвечает психолог Александр Виршич:
— в большинстве случаев негативные чувства имеют триггер – событие или мысль, вызывающие тревожный ответ;
— психологические симптомы — чувство страха, плохая концентрация внимания, нарушение сна, раздражительность, неспособность расслабиться). Физические симптомы — учащенное дыхание, головные боли, дрожь, слабость, ощущение нехватки воздуха, тошнота, мышечные спазмы.
Чтобы справиться с тревогой, психолог советует поговорить о том, что вас беспокоит, с близким человеком. Также нужно найти подходящий способ быстро успокоиться: например, дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж, медитации. Добавить в жизнь физическую активность — это естественное и эффективное средство против беспокойства.
Если чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к специалисту.
Добро пожаловать в реальность!