Открытые тренировки для всех желающих проводит тренер Владислав Яблонский в городском парке Жодино. По просьбе EX-PRESS.BY он рассказал, как тренироваться на свежем воздухе, когда на улице уже не май месяц.
Советы от Владислава Яблонского
1. Разминка
Хорошая разминка — залог вашего здоровья и долголетия в спорте.
2. Одежда
Одеваемся по погоде. Старайтесь, чтобы было как можно меньше открытых мест на вашем теле.
3. Грамотный подход к тренировке. Вариативность
Вы должны проработать все мышцы вашего тела, чтобы в будущем не возникло проблем. Периодически меняйте упражнения. Также варьируйте объём и интенсивность тренировок. Не стесняйтесь обращаться по этому вопросу к компетентным людям. Обычно это недорого, если вообще не бесплатно.
4. Медленно, но верно!
Постарайтесь не уничтожать себя сверхнагрузками. После тренировки вы должны чувствовать приятную усталость, а не ощущать себя выжатым лимоном. У нашего организма ограниченные ресурсы, поэтому нагрузка должна быть по мере вашей физической и психологической подготовки.
5. Завершение
Сразу после тренировки идём домой, чтобы не остыть на улице и не простудиться. Дома пьём тёплую жидкость (200-300 мл достаточно). Спустя 20-30 минут кушаем.
Добро пожаловать в реальность!