Как согреться в холодную погоду: советы экспертов

Эти и другие неожиданные советы о том, как вести себя зимой, дали эксперты из Великобритании. Не надо включать отопление на максимум.

В доме у вас при этом может быть тепло, но когда вы выйдете на улицу в холодную погоду, то сразу активизируете изменения в крошечных кровеносных сосудах, а это, в свою очередь, может вызывать болезнь Рейно - временный спазм малых сосудов. Держите температуру в доме на уровне от 18 до 20С!

Возможно, купленный где-нибудь в автомате по дороге на работу кофе вас и согреет на короткое время в холодную погоду, но содержащийся в нем кофеин заставит организм терять тепло. Кофеин блокирует рецепторы в кровеносных сосудах, не позволяя им сокращаться при воздействии холода. А если они остаются расширенными, то человек гораздо быстрее замерзает. Поэтому пейте чай или кофе, но без кофеина!

Порой мы делаем так чисто инстинктивно, но гораздо полезнее держать руки на холоде, тщательно сжимая и разжимая пальцы. Это нагружает мускулы, ускоряя кровоток в те зоны тела, которые генерируют тепло.

Процесс переваривания белков повышает температуру тела сильнее, чем при углеводах или жирах. А чем интенсивней тело занимается этим процессом, тем больше энергии ему требуется на обогрев.

Мы теряем 30% тепла через голову, включая нос, уши и рот. Поэтому при покупке шапки нужно выбирать те, которые закрывают уши. А вместо шерстяных покупайте шапки из овчины, которые гораздо лучше держат тепло. Кстати, в холодную погоду дышать нужно только носом, а не ртом, потому что при вдыхании ледяного воздуха через нос он успевает нагреться, прежде чем попасть в легкие.