Ольга Ланевская называет себя сертифицированной тренеркой по ассертивности и самообороне по методу WenDo. Метод феминистской самообороны WenDо, в котором работает специалистка, — это не какой-то определенный проект, это конкретный метод для женщин, придуманный в Канаде на рубеже 60-70 годов 20 века. Ольга проводит бесплатные тренинги для беларусок, живущих в Польше.
«Это метод борьбы с дискриминацией и насилием по признаку пола»
— Метод включает в себя понимание и укрепление личных границ, навыки физической самообороны, а также работу с голосом, уверенностью в себе и ассертивностью (личной ответственностью — прим. ред) в целом, — говорит Ольга. — Само название происходит от слов «woman» (по-английски — женщина) и «do» (по-японски — дорога). Можно сказать, что это путь женщины, который каждая из нас выбирает сама, а можно пойти глубже и заявить, что это метод борьбы с дискриминацией и насилием по признаку пола.
К сожалению, в Беларуси сейчас нет тренеров-женщин, которые работали бы в стране:
— С 2016 по 2021 год вместе с организацией, в которой я работала, я провела более 100 двенадцатичасовых тренингов для 1 000 девочек, девушек, женщин из разных частей Беларуси. Сейчас можно посетить тренинги WenDo в Польше.
«Тренинги для разных возрастных групп будут отличаться друг от друга по наполнению»
В Кракове в рамках работы ФемЦентра, которым Ольга руководит, каждый месяц проходит бесплатный тренинг для беларусок, проживающих в Польше.
В одном 12-часовом тренинге может принять участие от 6 до 14 женщин.
— Есть группы для девочек с 7-летнего возраста, группы для девушек-подростков. Тренинги для разных возрастных групп будут отличаться друг от друга по наполнению, но суть самого тренинга остается нерушимой — повышение у каждой участницы чувства собственного достоинства, повышение навыков качественного ассертивного общения, понимание возможностей своего тела, защита личных границ и желание взаимодействовать с другими женщинами в безопасной среде.
Важно, что в тренингах могут принимать участие женщины с инвалидностями и без инвалидностей, а также женщины разных возрастов. По словам Ольги, самой взрослой участнице было 87 лет.
«WenDo помогает принимать решения и выходить из насильственных отношений и общения»
— Никто из нас не застрахован от насилия. WenDo, с одной стороны, помогает принимать решения и выходить из насильственных отношений и общения, а с другой — обращает внимание, как в такие отношения не вступать, как реагировать сразу же, выбирать себя, а не давать очередные шансы тем, кто причиняет боль, не уважает, проявляет пренебрежительное и насильственно отношение. И я говорю не только про романтические отношения, это ситуации на работе, на учебе, в общественных местах, в общении с родными и друзьями и т.д., — рассказывает Ольга.
WenDo помогает лучше узнать себя, помогает больше доверять себе, а также справляться с чувством стыда и беспомощности, когда случаются кризисные ситуации:
— WenDо — это не терапия и не боевое искусство, это метод, который добавляет уверенности участницам принимать решения и брать ответственность за построение своего комфортного микромира.
Ольга признается, что часто получает обратную связь от участниц, что тренинг был переломным моментом в их жизни, что он помог полюбить себя, посмотреть реально на какие-то вещи, уйти оттуда, где больно, остаться там, где хорошо:
— WenDo обращает внимание на то, что наша жизнь принадлежит нам. Помогают нам это понять ситуации, когда мы берем контроль за свою жизнь в свои руки, говорим «нет», когда нам неинтересно, и «да» — когда хотим чего-то, когда выходим из беспомощной позиции жертвы. Я также часто слышу, что участницы перестают быть удобными, а становятся собой, а не ожиданиями других людей.
Большое внимание на тренинге уделяется принятию решения:
— Это отличный навык, который помогает в жизни оставаться в согласии с собой, когда я на 100% принимаю решение что-то делать и на 100% принимаю решение что-то не делать. Мы не разрешаем себе делать не потому, что не можем или не хотим, а потому, что еще не сделав первый шаг, накручиваем себя в своей голове, что ничего не получится. В такие моменты страх парализует и приводит к тому, что я ничего не делаю, а энергии трачу столько, сколько бы потратила на активное действие в жизни, а не в голове.
Тренинг WenDo — это не про разбитую доску, это про возможность принимать свои осознанные решения и реализовывать их на 100%. Ольга подчеркивает, что WenDo про то, что каждая из нас является эксперткой в своей жизни:
— Если нам что-то кажется, то нам точно не кажется, особенно, если это касается собственных ощущений и чувств. WenDo обучает ассертивности и желанию общаться без манипуляций, крика и оскорблений. WenDo показывает, что сила сестринства является отличным источником развития и понимания себя.
Насилие — это не норма. Норма — это когда я понимаю, что со мной происходит, когда я разбираюсь, что я люблю, где мои личные границы, что и кто мне нужны, как я хочу общаться и строить отношения, и как я это делать не хочу. Помнить, что говорить «нет» и озвучивать свои желания — это не подвиг и не сверхсила, это действия, которые помогут повышать качество собственной жизни и улучшать отношения с по-настоящему близкими людьми.
«Асабіста для мяне было вельмі значнае, што я разбіла дошку кулаком»
Лилия, участница тренинга, поделилась своими впечатлениями после встречи, где училась отстаивать свои границы:
— Важна прымаць удзел, таму што такія трэнінгі вучаць не толькі фізічна сябе абараняць, але і вызначаць асабістыя межы, разумець іх і адстойваць. Трэнінг прызначаны для жанчын. У патрыярхальным свеце, асабліва ў постсавецкай прасторы, жанчын вучаць быць зручнай у свеце мужчын. Такія сустрэчы і трэнінгі, наадварот, вучаць разумець, што ты хочаш, як абараніць сябе і выбудаваць межы.
— Мэта трэнінгу была: навучыць нас фізічна адстойваць межы і сыходзіць з канфлікту (не заўсёды ў нас ёсць дастаткова сілаў ударыць чалавека). З дапамогай слоў мы вучыліся правільна стаяць, упэўнена гаварыць, нас вучылі ўпэўненасці, сілы, моцы. Калі не хочам размаўляць, мы кажам: я не хачу з табой размаўляць. Нас вучылі метадам сыходзіць з канфліктаў, разумець сябе, свае пачуцці, чаго хачу, чаго не хачу. Мы выгадаваліся на культуры, што мы павінны думаць пра іншых, пра іх пачуцці і збываць пра сябе і свае пачуцці.
Жанчын, па яе словах, таксама вучылі абараняцца:
— Па-першае, гэта поза. Яна мусіць быць упэўненай, спіна мусіць быць прамой. Калі я чагосьці не хачу, я гляджу ў вочы і кажу, што не хачу. Не баяцца гэтага, а разумець свае пачуцці і выказваць іх. Напрыклад, я зайшла ў цягнік метро, а там чалавек рассеўся на два крэслы. Каб я ўмела адстаяць свае межы, магла сказаць упэўнена, што хачу сесці. WenDo — гэта не пра тое, каб пашкодзіць чалавеку, гэта пра тое, каб абараніць свае межы.
Як фізічна абараніць сябе? Нас вучылі правільна біць па дошках, у правільнай позе, як стаяць, біць. Асабіста для мяне было вельмі значнае, што я разбіла дошку кулаком. Усе ўдзельніцы, якія там былі, вельмі шчаслівыя, што таксама разбілі. Гэта дадае сілы. Калі я разбіла дошку, значыць у мяне ёсць сілы, значыць, я магу. Мы таксама стаялі адна насупраць адной і казалі фразы, прагаворвалі фразы, якія баяліся казаць людзям. Разумелі, што гэта не страшна, што ты павінна абараніць свае межы.
Связаться с Ольгой можно через Facebook.
Хотите рассказать свою историю? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!