Что можно, а что нельзя делать в жару

Июнь в Беларуси выдался жарким, в Минске и других городах температура воздуха била рекорды. Но и июль не будет холоднее, обещают синоптики.

"Среднемесячная температура июля будет выше климатической нормы на 1 градус. По большей части будут высокие температуры, да и июль считается самым теплым месяцем в году. Но месяц будет неоднороден, будут периоды похолодания. А вот осадков мы ожидаем ниже нормы", — говорит Светлана Рыбакова, главный синоптик службы гидрометеорологических прогнозов Гидрометеоцентра.

Что делать, чтобы в жару не получить тепловой удар и хорошо себя чувствовать? Медики советуют пить воду, есть фрукты и овощи и носить свободную одежду.

"Одежда должна быть из натуральной ткани и свободная, чтобы была возможность циркуляции воздуха. Также нужно носить одежду светлых цветов. Обязательно нужно носить головной убор, также светлого цвета. У всех людей с собой должна быть бутылка питьевой негазированной воды. Пить нужно не холодную воду, а комнатной температуры. Лучше не охлаждать ее в холодильнике", — дает советы врач-валеолог городского центра здоровья Анастасия Косова.

Что еще нужно делать в жару, чтобы сберечь здоровье:

- Нужно есть, в рационе должны быть фрукты и овощи.

- Не надо перебарщивать с кондиционером, не менее 22-24 градусов.

- Можно омывать руки, голову, охлаждать ноги в прохладной воде, делать компрессы.

- На велосипеде лучше ездить в тени.

- Спортом заниматься можно, но в помещении с кондиционером, нагрузки нужно уменьшить.

Что нельзя:

- Употреблять спиртные напитки.

- Съедать много мороженого, так как можно заработать ангину от перепадов температуры

- Употреблять очень холодную и газированную воду. От холодной воды тоже можно простудиться, а минеральная вода содержит соли, которые перегружают сердечно-сосудистую систему.

Если в жару вы заметили, что человеку плохо, то его надо переместить в тень и дать подышать свежим воздухом.

"Нужно дать доступ к кислороду, желательно человека положить, приподнять ему ноги, чтобы дать отток крови к сердцу. Если человек в сознании, то следует дать попить ему воды. Если ему не становится лучше, то нужно вызвать скорую", — добавляет Анастасия Косова.

 По прогнозам синоптиков, жара вернется уже на выходных. В субботу, 2 июля днем ​​ожидается до 30 градусов тепла, 3 июля — до 33 градусов.