Газета The New York Times публикует краткий текст доцента Университета Оттавы Йони Фридхоф, у которого 16 лет практики в качестве семейного терапевта.
Доктор Фридхоф пишет, что сегодня на человека оказывается мощное влияние со стороны телевидения и других средств массовой информации. Публикуется множество советов относительно здорового образа жизни, которые создают впечатление, что быть здоровым — очень сложно.
Со всех сторон нам говорят, что надо есть дорогие суперпродукты, извлекать новейшие пищевые добавки и бесконечно ходить в спортивный зал для тренировок.
Но, пишет доктор Фридхоф, практика подсказывает, что здоровый образ жизни можно описать очень коротко, всего в нескольких советах, применив всего несколько десятков слов.
Вот его советы:
Не курите (2)
Делайте прививки (4)
Избегайте трансжиров (7)
Замените насыщенные жиры ненасыщенными, если можете (13)
Готовьте пищу из цельных ингредиентов, реже употребляйте ресторанные блюда (22)
Сократите до минимума потребление очень обработанных продуктов (29)
Выстраивайте отношения (31)
Настройте сон (33)
Употребляйте алкоголь максимально умеренно (38)
Тренируйтесь так часто, как вам нравится (44)
Пейте только любимые напитки (48)
Добро пожаловать в реальность!