Британским ученым удалось найти подтверждение давно известному явлению: пожилые люди спят намного меньше молодых. По мнению некоторых исследователей, подобное недосыпание стоит считать вполне естественным, оно не вредит здоровью. Другие специалисты думают иначе.
Обоснования ученых
В популярном и уважаемом медицинском журнале по вопросам сна "Sleep" были сообщены подробности. Ученые исследовали 110 человек в возрасте от 20 до 83 лет. Выяснилось, что молодые люди от двадцати до тридцати лет спят в среднем 7,23 часа в сутки. В то же время люди от 66 до 83 лет – всего 6 с лишним часов. К тому же пожилые затрачивают больше времени на засыпание. Молодые способны провалиться в сон в среднем через 23 минуты после того, как легли в постель, пожилым на это нужно от пятидесяти до семидесяти минут. Собственно, с этим и связано многочисленные жалобы немолодых людей на появление бессонницы. Но даже ученым трудно сказать, стоит ли вести речь о нарушении сна, поскольку наукой по сей день не установлено, сколько часов сна действительно необходимо людям в зависимости от возраста.
Для чего нужен сон
Сон становится источником для пополнения сил, бальзамом для души, израненной в суровых буднях, лучшим из возможных лекарств. Каждому человеку любого возраста из собственного опыта известно, что часто оптимальным или даже единственным способом избавиться от умственного утомления или тяжкого беспокойства бывает "переспать" их. Счастливым бывает тот, кому сон является неизменно в определенное время, на установленный срок и уходит так же незаметно и тихо, как и пришел. По древнегреческой мифологии, бог сна носил имя Гипноса.
Сколько нужно спать
Глубина сна и его продолжительность у здоровых людей бывает различной. Обычно называется средняя норма сна для взрослого человека в семь или восемь часов, но этот показатель весьма условный. Одним людям нужен девяти- или даже десятичасовой сон, а другим достаточно спать пять или шесть часов. Мужчинам приходится реже жаловаться на бессонницу, чем женщинам, но в среднем женщины спят все-таки больше мужчин. По народному поверью сонливость часто связывают с леностью. Принято говорить: "Сонлив, значит, ленив".
Что считать недосыпанием
Специалисты предложили в отношении пожилых людей определять недосыпание не по числу часов, проведенных в постели, а по таким симптомам:
- появляется ли ощущение усталости в дневное время;
- наличие депрессии, раздражительности;
- появление скачков кровяного давления и уровня сахара в крови;
- фактор рассеянности.
Если же пожилой человек спит мало, но ощущает себя бодро, энергично, значит, такого количества сна его организму достаточно.
Добро пожаловать в реальность!