Современные условия жизни предъявляют мужчинам повышенные требования. И нужно помочь им обратить внимание на здоровье. О том, какие продукты лучше употреблять сильной половине человечества, пойдёт речь в заметке на основе материалов zdorovieinfo.ru.
Белое, нежирное мясо, содержащее большое количество белка - очень полезный для мужчин продукт. Тем более, что мясные блюда какой мужчина не любит.
Говядина или свинина, немного более жирные, не менее полезны, так как является одним из лучших источников лейцина – аминокислоты, помогающей нарастить мышечную массу.
Не удивляйтесь, что после рекомендации мясных продуктов вам предложат… вишнёвый сок. Он очень помогает снять усталость и боль в мышцах после нагрузки. Активные вещества вишнёвого сока действуют так же, как некоторые противовоспалительные средства. Как и вишня, противовоспалительным действием обладает имбирь. Если работа мужчины связана с тяжёлым физическим трудом, то этот продукт рекомендуется включить в рацион - имбирь поможет восстановить мышцы.
Нельзя оставлять рацион переутомляющихся от различных нагрузок мужчин и без морепродуктов, богатых цинком – важным микроэлементом для сердца, мышц и репродуктивной системы.
Правда, в отличие от мяса и даже вишнёвого сока, их не все любят. В таком случае, их можно заменить альтернативными источниками цинка: помимо говядины и белых сортов мяса, это - орехи и семечки тыквы.
Бороться с высоким уровнем «плохого» холестерина помогут авокадо.
«Хорошие» жиры содержатся также в морской рыбе, оливковом масле и орехах. Не забывайте добавлять их в рацион мужчин!
Сельдь, лосось, сардины, скумбрия являются дополнительным источником важного для здоровья мужчин продукта - омега-3 , богатого полиненасыщенными жирными кислотами. Всем уже хорошо известно, что они защищают от болезней сердца, некоторых видов рака и артрита. А сердце и суставы «сильного пола» претерпевают серьёзные нагрузки – помогайте им правильным питанием!
Если на столе мужчины дважды в неделю будут рыбные блюда – это составит необходимый минимум данного продукта. Но только минимум.
Молочная сыворотка является источником лейцина, необходимого строительного материалы для мышц. А в йогурте кроме лейцина много полезных молочнокислых бактерий, позволяющих улучшить пищеварение и укрепить иммунитет.
Будьте здоровы и сильны! Если, конечно, бюджет позволит...
Добро пожаловать в реальность!