Беларуска Елена Новикова — врач акушер-гинеколог, репродуктолог, кандидатка медицинских наук. Она ответила на 10 самых неожиданных вопросов читательниц EX-PRESS.BY и помогла развенчать мифы и стереотипы, связанные с менструацией.
Как менструация влияет на психоэмоциональное состояние женщины?
По словам специалистки, эмоциональное состояние человека зависит от многих аспектов, общего состояния здоровья, уровня стресса и т.д.:
— Конечно же, под влиянием гормональных изменений меняется и психоэмоциональное состояние. Так, в период до овуляции и в ее время женщины ощущают прилив положительных эмоций, находятся на пике активности. А в период второй фазы, когда высок уровень прогестерона, организм женщины перестраивается на снижение активности, для сохранения вероятной беременности. В это время хочется спать, плакать и нередко увеличивается уровень агрессивности.
Наш организм делает все для защиты возможного потомства. Менструация воспринимается организмом на уровне рефлексов как драматическое событие. Целый месяц организм готовил нас к возникновению беременности, и оказалось, что его усилия напрасны. Снижается уровень как эстрогенов, так и прогестерона. Итого мы получаем апатию и раздражительность. Но через пару дней с ростом фолликула уровень эстрогенов растет, и поднимается настроение. Весь круг эмоций женщина переживает заново.
А влияет ли луна на менструальный цикл?
Елена утверждает, что нет научных данных, доказывающих влияние фаз луны на человека:
— Многие ссылаются на то, что под влиянием лунных циклов изменяется уровень воды в морях и океанах, изменяется поведение приморских животных. Однако это связано с законами физики, влияние которых пропорционально массе предмета. И если сравнивать массы Луны, воды в море и человека, становится очевидным, что воздействие Луны на ток жидкостей в человеческом организме ничтожно.
А вот, что касается яркого лунного света — он оказывает влияние на качество нашего сна, ухудшая его, как и воздействие света в принципе в период сна. Это и отражается позже на дневном самочувствии и функционировании нашего организма: как женского, так и мужского. К менструации тут никакой привязки нет.
Могут ли мужчины физически чувствовать менструальные циклы своих партнерш?
— Феномен синхронизации циклов впервые был обнаружен у животных, так как это позволяло «стаду» выкормить и вырастить потомство одного возраста с большим успехом, объединив усилия самок. У людей этот феномен в последнее время опровергнут наукой, в имеющихся ранее исследованиях (самая известная статья об этом была опубликована в 1971 г в Nature Мартой Макинток) обнаружено большое количество методологических ошибок.
Может ли стресс повлиять на менструальный цикл?
— Да, потому что под влиянием кортизола изменяется выделение надпочечниками и яичниками половых гормонов. Плюс к тому же под воздействием коры головного мозга на фоне стресса изменяется выделение гипоталамусом рилизинг-гормонов, и как соответствие этому меняется продукция и выделение фолликулостимулирующего гормона или тонизирующего гормона. Все это может вызвать нарушение менструального цикла вплоть до аменореи, то есть вплоть до полного отсутствия месячных.
Почему некоторые женщины испытывают сильные боли во время менструации, в то время как другим это не мешает?
Специалистка подчеркивает, что менструальная боль — это самая частая проблема, с которой молодые женщины обращаются за помощью:
— Причины могут быть разные: аномалии расположения и строения матки; дефицит в организме микроэлементов (магния, железа, витаминов группы В, витамина Е и других веществ); гормональные нарушения; применение внутриматочной контрацепции; гинекологические заболевания (эндометриоз, кисты и опухоли, спайки в маточных трубах или их воспаление).
Можно ли заниматься спортом во время менструации?
— Во время менструации можно заниматься спортом. Стоит только уменьшить интенсивность нагрузок силовых, подъем тяжестей на 20% от нормы, а также исключить упражнения, которые могут изменить физиологический отток крови (например, «березка», стояние «на голове»). Не принесут пользы упражнения, основанные на прыжках, рывках, резкой смене положения тела в пространстве. Например, «бёрпи», «лягушка», выпрыгивания из приседа.
Правда ли, что нельзя купаться во время менструации?
Оказывается, во время менструации можно плавать, если исключено попадание воды в половые пути:
— При нормальном строении половых органов это исключено. Нужно использовать тампон или менструальную чашу и сменить их после плавания. Если были разрывы стенок влагалища или промежности в родах, если есть изменение статики половых органов (опущение, выпадение и т.д.), в этих случаях не стоит посещать бассейн.
Есть ли связь между питанием и менструальным циклом? Какие продукты могут облегчить или, наоборот, усугубить симптомы ПМС?
— Да питание тоже влияет на ваш менструальный цикл. Например, чтобы облегчить протекание менструации, во второй фазе менструального цикла следует ограничить потребление жирного мяса, то есть животных жиров. Следует больше употреблять свежих овощей и фруктов, термически необработанных, больше, чем вы едите обычно, орехов, рыбы жирных сортов, те, которые содержат антиоксидантный омега 3. Уменьшить потребление соли, легко усваиваемых углеводов, быстрых углеводах, таких как сахар, конфеты, шоколадки, булочки и так далее. Виноград. (кстати тоже содержит большое количество легко усваиваемых углеводов, он с высоким гликемическим индексом). Следует ограничить потребление кофе: не больше 2 чашек в день. Пить достаточно воды: полтора литра в день.
Безопасны ли альтернативные средства гигиены, такие как менструальные чаши и тканевые прокладки?
— Менструальная чаша сама по себе безопасна при правильном применении. В настоящее время чаша изготавливают из материалов не аллергенных, безопасных. Они не выделяют каких-то практических химических веществ, бывают разной жесткости. И нужно выбирать по ощущениям ту чашу, которая вам подходит. Для большей физической активности в обычном подходе чаши большей жесткости, при релаксации мышц тазового дна подходят больше чаши мягкие, ну, а в обычном использовании рекомендованы менструальные чаши средней жесткости.
Чашу нужно менять раз в 4-5 часов, не передерживать. Тщательная мыть и дезинфицировать хлоргексидином. То же самое и касается многоразовых тканевых прокладок, очень важно их тщательно стирать и стерилизовать.
Как ваши пациентки называют месячные?
— Называют «эти дни». «Мои дни» и «период». «Гости», «красные дни». Еще всякие такие типы — там «месяки». По-польски, то «миссиончка», «окрэс» и так далее.
Хотите задать вопрос гинеколону? Пишите: @ex_presslive
Добро пожаловать в реальность!